Sharma
Pergunta
dor nas costas durante a gravidez
Resposta
Back ache durante a gravidez é muito comum. Use teses dicas:
evitar longos períodos de pé
Mantenha o seu osso da cauda debaixo apenas um pouco para evitar a tendência para o excesso de arco parte inferior das costas
Evite levantar objetos pesados após a sua barriga fica grande.. .
antes de levantar qualquer coisa, apertar seu abs antes de levantar o objeto, de modo que sua coluna é suportado.
para aliviar a dor nas costas, mentir sobre suas costas durante 5 minutos com suas pernas descansando em um assento da cadeira pufe ou mole . (Shins paralela ao chão, coxas perpendicular.)
Alongamento suave da coluna para manter a mobilidade.
