exercício pós-parto após 4 crianças ...
Pergunta
Eu sou um 31 yr. old mãe de 4 ... (todos com menos de 9 anos. de idade) e eu sou uma mulher petite pesando 122 libras e medindo 5'2 de altura. I realmente está ótimo, melhor do que a maioria dos adolescentes nos dias de hoje ... mas é a minha barriga não estou feliz com ele. Ele não é tão grande ... mas depois de ser muito estendida com 2 dos meus 4 bebês ser grande (meu 3º pesava 9 libras no nascimento) ... porque o meu marido é um homem 6'2 pesando cerca de 190 libras .. .Eu só tinha grandes bebês que crescem em meu corpo minúsculo. Até o meu dr. disse que não podia acreditar que deu à luz a um bebê de 9 libra! Então, agora a minha barriga é a pele muito solta ... e muito mole ... com muitas rugas ao redor do meu umbigo. Muito diferente que o corpo que tinha antes as crianças! (I foi de 104 libras quando fiquei grávida do meu primeiro com a idade de 21 anos ... e eu fui de volta para baixo a 110 libras depois que ele nasceu.
O que eu preciso fazer para corrigir minha barriga? I sabem flexões é suposto ser bom para os músculos da barriga ... mas que sobre a pele solta /mole?
Qualquer coisa que você pode me dizer, seria útil.
Sinceramente ~
Cheri
resposta
Crunches são bons! você já ouviu falar do moinho de vento? você fica com as mãos para fora e as pernas para fora, em seguida, tomar o seu braço esquerdo para sua perna direita, em seguida, levantar-se, em seguida, tomar o seu braço direito de sua perna esquerda, levante-se, e assim por diante. Isso ajudará a tonificar os músculos laterais algum.
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Boa sorte toyou.