Ondas de calor da menopausa podem ocorrer em momentos difíceis - Fique frio e calmo!
p Vamos ser honestos - não há
Boa hora de ter ondas de calor da menopausa. Algumas situações
estão pior do que outros, Contudo. Reunimos algumas dicas úteis para superar esses tempos desafiadores.
- Você está fazendo uma apresentação no trabalho.
p Todos os olhos estão em você, e você ... esquece completamente o que estava prestes a dizer. Seu rosto esta corado, você está encharcado de suor, e tudo o que você realmente quer fazer é sair daí e tirar a jaqueta.
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O que fazer: Limpe sua garganta, e peça licença para uma pausa rápida para pegar um pouco de água. E ao mesmo tempo, tire todas as roupas que a decência permitir!
- Você está preso no trânsito a caminho de um evento importante.
p É hora do rush, e você está a caminho de jantar para conhecer o novo chefe do seu outro significativo. Existem carros por todos os lados. Pior, nenhum deles está se movendo. Você não sabe o quão ruim essa onda de calor vai ser, ou quanto tempo vai durar, e o pânico começa a se instalar. A última coisa de que você precisa é ser uma “bagunça” além de estar atrasado.
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O que fazer: Abra todas as aberturas do ar condicionado e ligue-o no máximo. Se não estiver funcionando, abrir a janela também será suficiente. Se você tem uma bebida gelada com você, tome um gole e segure-o contra o pescoço. Se você está dirigindo, é uma boa ideia parar quando puder e esperar, tanto para aliviar o estresse quanto para evitar acidentes. Lembre-se de que o estresse pode desencadear ondas de calor da menopausa, e tente se acalmar indo devagar, respirações profundas.
- Você está na fila do supermercado.
p Você conseguiu encontrar tudo em sua lista de compras, e agora você está finalmente avançando em uma longa fila. O único problema? Você está se sentindo quente, quente, quente. Você não pode simplesmente abandonar seu carrinho de compras, mas você fica com vergonha de apenas ficar lá com o suor escorrendo de seu rosto.
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O que fazer: Avalie a pessoa à sua frente e a que está atrás de você na fila. Quem parece mais simpático? Diga a ele ou ela que você esqueceu algo, e peça gentilmente a essa pessoa para cuidar do seu carrinho por um momento. Em seguida, vá diretamente para a seção do freezer, abra uma porta e deixe o ar frio bater em você até que a onda de calor passe.
- Você está no casamento da sua filha.
p Sua filha, abençoe a alma dela, decidiu fazer uma cerimônia de casamento ao ar livre no meio do verão. Você obviamente não pode - e não quer - abandonar o casamento, mas está 30 graus e você está suando por causa do vestido caro de mãe da noiva. Uma vez que nem uma garrafa de água nem um ventilador cabem em sua bolsa combinando, Você não está com sorte.
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O que fazer: Faça algumas respirações profundas. Enquanto você sente que todos estão olhando para você, lembre-se de que são os noivos que ocupam o centro do palco! Resista e não deixe que sua onda de calor o distraia de se concentrar em sua filha. Quando a cerimônia terminar, diga a sua família que você estará de volta para cumprimentar os convidados, e vá ao banheiro com ar-condicionado. Use uma compressa de papel toalha úmida no pescoço e reserve um minuto para "relaxar". Pegue um copo de água gelada no caminho de volta.
- Você está dormindo (ou tentando).
p Você acabou de acordar de pijama e lençóis encharcados de suor, e você não está apenas desconfortável - você está bem acordado. Além disso, você precisa estar pronto para trabalhar em apenas algumas horas e terá um dia agitado pela frente.
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O que fazer: Troque suas roupas, e mude os lençóis da cama ou vá para um lugar seco e confortável. Abaixe o aquecimento e ligue o ar condicionado, bebe um pouco de água, e depois concentre-se na respiração profunda até voltar a dormir.
- Você está em um primeiro encontro.
p Você está compartilhando sua história de vida com um namorado interessante, e de repente você está encharcado de suor. De repente, você não consegue se lembrar do que acabou de dizer e tem certeza de que sua maquiagem está derretendo no rosto. Você está tão envergonhado que tudo que você quer fazer é escapar pela porta dos fundos do restaurante e voltar para casa.
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O que fazer: Tudo que você tem a dizer é, "Com licença, volto logo." Vá para o banheiro com a bolsa na mão e arrume-se da melhor maneira possível. Molhe algumas toalhas de papel com água fria e aplique esta compressa fria improvisada no pescoço. Respire fundo algumas vezes e deixe passar. Depois de esfriar, você pode até querer considerar contar a sua data o que aconteceu, mas não conte nenhuma piada autodepreciativa às suas próprias custas e não elabore sobre sua onda de calor. Não há necessidade de compartilhar todas essas informações no primeiro encontro!
- Você está em sua mesa de trabalho.
p Aquele cara do departamento de TI para o qual você ligou veio verificar seu computador. De repente, você sente uma onda de calor imensamente poderosa se aproximando. "Oscilação de energia!" você pensa. Esperar,
você fez realmente diga isso em voz alta ? O pobre jovem da TI parece muito alarmado, e disse, "Oh, não, você perdeu muitos dados? ”
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O que fazer: Supere-se e ria! Esta é uma história real, compartilhado em um blog sobre menopausa por uma mulher que sabia que compartilhá-lo faria outras mulheres rir. O riso é uma ótima maneira de aliviar o estresse, e compartilhar seus sentimentos com outras mulheres nas mesmas circunstâncias sobre o que você está vivenciando pode ser de grande ajuda. Considere entrar em um fórum / grupo de bate-papo online da menopausa. Você pode obter apoio e se beneficiar muito ao conhecer (virtualmente) alguns membros de uma comunidade de mulheres com ideias semelhantes. Lembre-se de que, quando se trata de tomar decisões sobre seus cuidados de saúde, outras mulheres podem ter ótimas sugestões, mas é crucial obter a opinião do seu próprio médico.
p As ondas de calor da menopausa são incômodas, não importa quando ocorrem. Se você ainda está procurando alívio para ondas de calor, aprender sobre Relizen, um tratamento não hormonal clinicamente comprovado por fornecer alívio para ondas de calor e outros sintomas da menopausa. *
