gravidez dicas
Pergunta
Estou cerca de 25 semanas de gravidez e eu queria saber o que são boas coisas saudáveis para comer, beber e fazer para ter um bom resultado para a minha entrega? graças
Resposta
Hi Alexandria,
Parabéns pela sua gravidez!
Há muitas coisas que você pode fazer para se preparar para o nascimento! Aqui estão algumas recomendações:
* Leia alguns bons livros sobre gravidez e nascimento - minhas sugestões seria:
"Sua Melhor Nascimento" por Abby Epstein e Ricki Lake
"Gravidez, ao parto e ao recém-nascido "por Penny Simkin (e outros)
" o Guia Lamaze "por Judith Lothian
Todos os três desses vai lhe dar boas sugestões e ajudá-lo a construir a confiança.
* Alimentação Saudável: certifique-se que você está começando a abundância de proteínas, frutas e legumes. Certifique-se de que você está recebendo quantidades adequadas de vitamina D (estar fora ajuda você com a produção de vitamina D) - um estudo recente mostrou que as mulheres que não têm o suficiente de vitamina D tiveram mais tendência a ter trabalho anormais. Havia um outro estudo recente que mostrou que as mulheres que tiveram um extra de 100 mg por dia de vitamina C teve um saco amniótico mais forte, o que diminui a chance de sua água que quebra antes do início do trabalho. Além disso, especialmente com os meses quentes de verão, certifique-se que você está recebendo água suficiente para evitar a desidratação
* Atividade:. Obter algum exercício todos os dias (! Ou como muitos dias como você pode), mesmo que seja apenas tomar um 1/2 hora a pé todas as noites. Ela ajuda a construir a sua resistência e torna mais fácil para você lidar com o trabalho.
* Dê uma boa classe de parto. Você pode ir para www.lamaze.org para recomendações de educadores do parto e classes em sua área. As classes que o hospital oferece pode não ser a melhor opção - muitas vezes eles não permitem tempo suficiente em sala de aula, e do calibre de instrutor pode variar. Se você tomar uma série de classe independente, pedir recomendações de membros de classe anteriores, e descobrir a partir deles que eles pensavam da classe.
O site Lamaze (www.lamaze.org) também tem um monte de boas informações para ajudá-lo enquanto você se prepara para o nascimento de seu bebê.
desejo-lhe o melhor com o resto de sua gravidez e seu próximo nascimento!