O que devo fazer?
Pergunta
tenho 27, fêmea, 5'3 e 108 lbs. Eu estive fora de pílulas anticoncepcionais por 6 meses e não tive um período desde então. Eu estava sobre eles por 6 meses. Eu tinha meus níveis hormonais verificado e FSH, LH, estrogênio, progesterona e são todos muito baixo. TSH é bom. Eu suspeito que é a nutrição /exercício relacionado. I tendem a seguir uma dieta de baixa caloria e exercitar um pouco. Há quaisquer suplementos que eu pode ter que irá ajudar o meu corpo a aumentar os hormônios necessários para que eu possa menstruar novamente? Meu marido e eu estamos tentando ter um bebê. Eu não quero tomar drogas sintéticas, porque eu não quero que o meu corpo para ser suprimida, eu quero ajudá-lo a fazer os hormônios por conta própria. Ou eu não deveria ter nada, e apenas aumentar minhas calorias e diminuir o meu nível de exercício? Se eu deveria fazer isso, quanto tempo você acha que vai demorar depois de seguir esta nova dieta e exercício regime para os meus ovulação /menstruação para voltar?
Resposta
gordura corporal ajuda na produção de estrogênio, e é muito normal para os corpos das mulheres para encerrar o ciclo menstrual, quando os níveis nível de gordura corporal e calorias são muito baixas . Na 5'3 "e 108 libras, você está no extremo inferior de um IMC normal, se você é muito ativo e tem alta musculatura, provavelmente você está abaixo do peso Ao invés de tomar suplementos, você deve primeiro tentar ganhar algum peso assim. que seu corpo pode retomar a produção hormonal por conta própria. Tentar obter o seu peso corporal até pelo menos 130 libras. Isto pode parecer muito para você, mas na verdade é um peso muito mais saudável, especialmente se você permanecer ativo. Don ' t diminuir o seu exercício, mas sim, aumentar a sua ingestão de alimentos com proteínas e gorduras saudáveis para 1800-2000 calorias por dia Além disso, certifique-se de consumir carboidratos suficientes nas 1-3 horas antes de exercer, de modo que seu corpo vai tê-los disponíveis. para o combustível e não precisa queimar qualquer gordura
Você pode ver um retorno de sua menstruação dentro de um mês de levantar-se a um bom nível de gordura corporal;. no entanto, exatamente o que este nível é dependerá de sua indivíduo corpo. Todo mundo é diferente. Seja paciente, e uma vez que você ver os seus ciclos de retorno, você provavelmente pode segurar o peso como um peso saudável para você.
Boa sorte!