Como escolher seu método de planejamento familiar natural (NFP)

Em poucas palavras, NFP é basicamente consciência de fertilidade. Ele consiste em diferentes métodos que ajudam você a obter conhecimento sobre sua fertilidade e ensina a ler os sinais naturais do seu corpo para ajudá-lo a determinar em quais dias do mês você tem maior probabilidade de engravidar (ou evitar a gravidez).

Planejamento familiar natural inclui métodos anticoncepcionais que não requerem medicamentos, dispositivos físicos ou cirurgia.

Como funciona o NFP

O planejamento familiar natural depende da conscientização sobre a fertilidade. Durante seu ciclo mensal, várias mudanças ocorrem em seu corpo. Para que o NFP funcione, você precisa estar ciente do funcionamento natural do seu corpo, para que possa descobrir quando está ovulando e está mais fértil (provável de engravidar).

Ao acompanhar as mudanças que ocorrem em seu corpo, você pode planejar quando você deve e não deve fazer sexo — dependendo do seu objetivo NFP.

Cada um dos métodos naturais de planejamento familiar funciona um pouco diferente.

Quais são os diferentes métodos naturais de planejamento familiar?

A seguir estão algumas de suas opções de NFP:

• Método de dias padrão (método de calendário): Esse método permite que você acompanhe a duração do seu ciclo (geralmente com CycleBeads) e sugere que você não faça sexo durante os dias mais férteis do mês.
• Método de temperatura corporal basal: Com esse método, você usa um termômetro especial todas as manhãs ao acordar para medir sua temperatura inicial. Depois de registrar suas leituras por alguns meses, seu padrão de fertilidade deve ser mais claro. Isso pode ajudá-lo a determinar quando você deve ou não fazer sexo.
• Método de faturamento: Este método instrui você a inspecionar e acompanhar as alterações no muco cervical. Isso pode ser útil porque o muco cervical muda de maneira confiável ao longo do ciclo menstrual.
• Método sintotérmico: Este método é uma combinação dos outros métodos NFP. Então, você verifica seu muco cervical, mede sua temperatura corporal basal e acompanha a duração do seu ciclo.

Lembre-se de que o esperma pode viver em seu corpo por até uma semana. Se você fizer sexo sem controle de natalidade até sete dias antes e um ou dois dias depois da ovulação, você tem uma chance maior de engravidar.

Qual é a eficácia do planejamento familiar natural?

Para que o planejamento familiar natural seja mais eficaz, você (e seu parceiro) deve entender completamente o método NFP escolhido. Vocês dois precisam apoiar um ao outro, estar comprometidos com o planejamento familiar natural e se abster sexualmente (ou usar contracepção) durante seus períodos mais férteis. Você também deve estar disposto a monitorar e traçar seus sinais de fertilidade.

A taxa média de eficácia de todos os métodos NFP:

• Uso típico: 77 a 88% eficaz (reflete como a mulher média usa seu método NFP: não corretamente ou consistentemente todas as vezes)
• Uso perfeito: 95 a 99,6% de eficácia (quando você sempre usa seu método NFP de forma correta e consistente)

Isso significa que de cada 100 mulheres que usam um dos métodos NFP, 12 a 23 ficarão grávidas no primeiro ano (com uso típico) e cinco ou menos engravidarão com uso perfeito.

Alterações a serem observadas ao usar NFP

Os métodos naturais de planejamento familiar exigem que você monitore e rastreie mudanças específicas que ocorrem em seu corpo . Este processo irá ajudá-lo a prever quando você está mais fértil e propenso a conceber.

• Muco cervical: A presença, cor e espessura do muco cervical podem dizer quais mudanças estão acontecendo em seu corpo. Após o término da menstruação, você deve ter "dias secos" (sem muco cervical). Não é provável que você engravide durante esse período. Mais muco é produzido (e geralmente é turvo ou esbranquiçado e pegajoso) à medida que você está chegando perto do momento em que vai ovular. Você deve estar abstinente neste momento ou usar contracepção de backup se não quiser engravidar. Logo antes de ovular, você deve ver mais muco. Geralmente é transparente, escorregadio e se espalha facilmente nos dedos. É quando você está mais fértil. Se você fizer sexo neste momento, use preservativo, esponja ou preservativo feminino para evitar engravidar.
• Temperatura corporal basal: Antes de ovular, sua temperatura corporal basal geralmente está entre 96 e 98 graus. Ele vai subir um pouco (normalmente menos de um grau) quando você ovular. Como as mudanças de temperatura são tão pequenas, você precisa usar um termômetro corporal basal especial, projetado para medir temperaturas mais específicas. Se você registrar sua temperatura basal todos os dias, depois de alguns meses, você terá uma ideia melhor de quando estará fértil. Em geral, é mais provável que você engravide dois ou três dias antes de sua temperatura subir e um dia depois disso. Depois que sua temperatura estiver mais alta por pelo menos três dias, suas chances de engravidar são muito menores.

Por que as pessoas escolhem o planejamento familiar natural

Alguns casais escolhem o NFP por motivos religiosos ou apenas por preferência pessoal.

Você pode escolher NFP porque se sente mais confortável usando um método de controle de natalidade natural que tenha Sem efeitos colaterais. Alguns casais podem recorrer ao planejamento familiar natural porque são alérgicos a materiais usados ​​em dispositivos como DIUs, implantes, diafragmas ou preservativos (embora existam preservativos sem látex, assim como os de poliuretano).

Algumas mulheres podem optar pelo planejamento familiar natural porque não podem usar anticoncepcionais hormonais.

O planejamento familiar natural não é recomendado para algumas pessoas

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Embora haja muitas vantagens em usar NFP, pode não ser o melhor opção de controle de natalidade para todas as mulheres. Existem algumas razões para isso.

• No começo, o planejamento familiar natural exige muito tempo e esforço todos os dias. Você precisa se lembrar de acompanhar os dias do seu ciclo menstrual e registrar a temperatura e/ou o muco cervical.
• Muitas mulheres não têm ciclos/períodos menstruais completamente regulares. Isso pode dificultar a identificação precisa do tempo definido em que você é fértil a cada mês.
• Seu ciclo menstrual pode ser afetado por muitos fatores. Estresse, cansaço ou doença podem causar mudanças no seu ciclo.
• Infecções ou resfriados que causam febre baixa podem afetar sua temperatura corporal basal, portanto, suas temperaturas naquele mês podem não refletir seu padrão geral de fertilidade.
• Mesmo que o planejamento familiar natural seja eficaz, esse método pode não ser a melhor escolha se a prevenção da gravidez for uma alta prioridade, seja por motivos de saúde que a gravidez pode causar ou porque você não está pronta para ter um bebê.
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Coisas a considerar se você for usar NFP

A consciência da fertilidade ou métodos naturais de planejamento familiar requerem treinamento, comprometimento, disciplina e determinação em para ser mais eficaz. Você e seu parceiro precisam ser capazes de se comunicar, confiar e cooperar um com o outro.

Como o NFP não protege você contra infecções sexualmente transmissíveis, você também deve estar em um relacionamento estável e monogâmico.

Embora os métodos naturais de planejamento familiar sejam geralmente baratos e não exijam que você consulte seu médico, você deve fazer sua pesquisa e possivelmente receber treinamento especializado se quiser que esse método seja eficaz.

Um profissional certificado/qualificado pode ensinar adequadamente o método NFP de sua escolha. Eles podem ajudá-lo em seu monitoramento para garantir que você esteja fazendo isso da maneira correta e que esteja interpretando corretamente os sinais do seu corpo e o padrão de fertilidade.

Uma palavra de Verywell

NFP é um método de controle de natalidade natural excelente e poderoso que pode ser usado para ajudá-la determinar quando fazer sexo pode ou não resultar em gravidez.

Saiba que sua primeira tarefa com o planejamento familiar natural é familiarizar-se com seu ciclo menstrual e para traçar seus padrões de fertilidade. Seja paciente porque esse monitoramento pode durar vários meses (e tenha um plano de contracepção de backup durante esse período). Além disso, lembre-se de que, se você não seguir completamente ou de forma confiável as instruções do método NFP escolhido, ele poderá ser muito menos eficaz.

A verdade é que, na prática, o NFP pode não ser tão confiável quanto outras formas de controle de natalidade. Dito isto, se você estiver comprometido em rastrear e registrar suas informações de fertilidade, poderá desfrutar de taxas de sucesso muito mais altas. Você pode achar úteis aplicativos móveis dedicados a ajudá-lo a mapear sua fertilidade.