dor nas costas
Pergunta
I têm vindo a perder peso, mas ainda tem muito para ir. No meu mais pesado que eu estava perto de 300 agora estou prestes 220. Eu ter atingido um platô com a dieta sozinha e quer e precisa adicionar algum tipo de exercício. Eu tenho muito mais energia do que eu fiz antes.
Eu também tenho um problema nas costas. Eu tive uma ressonância magnética em dezembro, que mostra 2 abaulamento e uma hérnia de disco, na minha parte inferior das costas.
eu faço alongamentos para as minhas costas, quase diariamente. Esta semana eu também comecei a usar um elíptico. Eu só usei por 10 minutos por dia, mas foi o suficiente para obter a minha freqüência cardíaca e quebrar um suor. Eu fiz isso na segunda-feira e terça-feira, eu decidi fazer uma pausa na quarta-feira, porque o meu músculo da coxa foi dolorido, quinta minha perna se sentia muito melhor, então eu estava indo para começar de novo.
No entanto, antes de eu chegar tão longe em meu dia eu virei errado e ferir a minha volta. Eu feri-lo ruim o suficiente que eu procurava medicação, que eu raramente fazer.
Então, minha pergunta ... poderia a dor nas costas foram trazidas de usar o elíptico? Existe uma melhor forma de exercício que eu poderia /deveria fazer até que meus músculos do núcleo são mais fortes? Será que isto vai ajudar a quebrar o planalto e me ajudar a continuar a perder peso?
Graças
Resposta
normalmente elíptica não é uma máquina ruim para as pessoas com problemas de disco ... é de baixo impacto. Uma preocupação sempre, é alguém trabalha para fora para o ponto de fadiga e, em seguida, quando você está cansado, com os músculos fatigados, é mais fácil de lesão si mesmo .....
Eu gosto de manter as coisas simples ... .. com o trabalho do núcleo ..... levantamento correto, fáceis toques de dedo do pé, situps, joelho se dobra para o núcleo.
Família Internal Medicine,
