pode a falta de sono causa problems
permanente
Pergunta
eu trabalho um trabalho regular 8-9 horas por dia e trabalhar um emprego a tempo parcial de 4-7 horas a mais. Eu faço isso cerca de 4 dias por semana e normalmente trabalham 8 horas em Sat e às vezes de domingo. Eu tenho feito isso para confinar 10 anos. Tenho notado um declínio constante da minha capacidade de se concentrar, revisar e memória de curto prazo. Como pode a falta de sono causar dano físico /cerebral permanente para mim? Além de abandonar o segundo emprego, quais são as melhores maneiras de neutralizar os efeitos e melhorar o meu foco /memória?
Resposta
não damge permanente, mas como você idade, você não pode necessariamente manter o mesmo ritmo .... Eu fiz isso por anos, trabalhando em salas de emergência, por vezes, 24 horas turnos e simplesmente não posso mais fazer isso.
Isso pode ser relacionados com o sono .... se você deseja otimizar as coisas (tentando, sem alterar a programação) você pode tentar parar de álcool (se você beber), recebendo algum tipo de exercício físico regular, a 20 minutos na maioria dos dias da semana, mas você pode achar que você precisa de um pouco mais para baixo tempo que você está permitindo-se.
você não discutiu seus padrões de sono, e isso pode levar um pouco mais de sono possivelmente .... ..
Família Internal Medicine,
