Vitamina Deficiências
Pergunta
Hi. Eu tenho tido problemas com anemia nos últimos 4 anos. Meu trabalho de sangue mostra anemia por deficiência de ferro. Eu tomo pílulas de ferro e vai ficar melhor, mas não voltar depois de alguns meses de estar fora dos comprimidos de ferro.
Ultimamente tenho tido todo dores no corpo, fadiga, dores de cabeça e dor nas articulações. Eu tinha algum trabalho de sangue feito para verificar se há deficiências nutrtional e ele mostrou que eu estava anêmico novamente, mais deficiente em vitaminas D, K e C. Meu nível de ferritina foi de cerca de 9.
Eu tive um teste de tireóide, porque Eu pensei que talvez os meus sintomas foram decorrentes de problemas de tireóide, mas me disseram que eles voltaram normal. Meu TSH foi de 1,33 eo T4 foi de 8,6.
A única outra medicação que tomar diariamente é Pepcid (10 mg) cerca de 4 vezes por dia para a DRGE.
São estas deficiências razão pela qual eu seria ter estes sintomas? Quando eu tentei olhar-se deficiência de vitamina C tudo o que posso encontrar é info. sobre scurvey e como é raro em os EUA agora. Por que eu teria essas deficiências? Tenho 37 anos de idade, do sexo feminino, não fumar ou beber, não estou de dieta.
Agradecemos antecipadamente por seus conselhos e opiniões.
Resposta
Caro Pam,
Obrigado por nos escrever.
Existem algumas razões por que alguém seria deficiente de ferro. A principal um para o sexo feminino é o ciclo menstrual. Durante um ciclo menstrual normal, o que significa sangramento moderado durante 3-5 dias, o ferro é perdido com o sangue. Substituindo o ferro vai ajudar com a anemia por deficiência de ferro. No entanto, se a sua deficiência de ferro é devido a um ciclo menstrual pesado, então o diagnóstico da anemia ferropriva deve ser revisto para anemia perda de sangue. reposição de ferro só irá ajudar com os sintomas da anemia se o seu hemaglobin está dentro dos limites normais. Uma vez que seu hemaglobin está abaixo de 10, você vai experimentar os sintomas que você descreveu: dores no corpo, fadiga, dores de cabeça e dor nas articulações.
Além disso, a dieta americana é uma dieta muito saudável. Nós não, como uma nação, bem alimentado em nossos corpos. Nosso estado nutricional é inferior adequada. Grande parte da razão para isto é a quantidade de carne que comemos, a falta de água que bebemos ea quantidade insuficiente de frutas e vegetais frescos adicionados à nossa dieta diária.
A fim de maximizar o valor nutricional de vitamina C, que deve ser comido. Citrinos é a melhor maneira de absorver a vitamina C. Embora seja adicionado a quase qualquer coisa que você compra no supermercado, é melhor absorvido na sua forma natural. Se você é incapaz de tolerar citrinos, devido à sua doença do refluxo gastroesofágico, levando cerca de 500 mg de vitamina C diariamente vai ajudar os seus níveis a subir. Além disso, o ferro é melhor absorvido quando combinado com a vitamina C. A vitamina C potencializa a absorção do ferro.
Nos últimos 5 anos, muita pesquisa tem sido feita sobre os benefícios da vitamina D. Ela tem sido comprovada para diminuir a incidência de câncer, asma, osteoporose e melhora significativamente o sistema imunológico, permitindo que o corpo para se manter saudável e lutar contra infecções.
vitamina D só é absorvido através da pele. A vitamina D pode ser tomado como um suplemento, mas estudos têm mostrado que permitir que apenas um braço para obter 15 minutos de os raios de sol irá aumentar seus níveis de vitamina D. Embora o sol pode causar câncer de pele, rugas prematuras e manchas de idade, o benefício de permitir que seu corpo a absorver alguns minutos por dia dos raios do sol pode ajudá-lo a trazer seus níveis de vitamina D para cima.
vitamina K é obtido a partir de vegetais folhosos verde escuro. Couve, espinafre e brócolis - em menor grau - contêm quantidades saudáveis de vitamina K. A vitamina K ajuda com a capacidade do organismo para coagular quando feridos, esta é uma das razões por que ele é contra-indicado em pessoas que tomam Coumadin. Ele também auxilia com ossos fortes.
ferritina em uma proteína que se encontra no interior das células para armazenar ferro para uso posterior. Se os níveis de ferritina são baixas, a capacidade para que o corpo de ferro loja para posterior utilização também é baixa. Os níveis de ferritina variam de 12-150 para as mulheres e 12-300 para os homens. Seus níveis são abaixo do normal
Meu conselho a você seria:.
1) Fale com o seu médico se os seus períodos são pesados e prolongada. Nenhuma quantidade de ferro vai corrigir isso. Página 2) Mude sua dieta para incluir menos carne, mais frutas e legumes frescos, abundância de água (8-10 copos) por dia, sem soda, e limitar a quantidade de açúcar que você come. Sims 3) Tome um multivitamínico diariamente.
4) Começar a tomar 1 grama de vitamina D por dia. Se os seus níveis são baixos, vai demorar o seu corpo alguns meses para chegar na faixa normal. Desde que você não usar camas de bronzeamento, permitindo que os raios do sol para ser absorvido através da pele por 5-15 minutos por dia vai melhorar os seus níveis.
5) Continuar seus suplementos de ferro com pelo menos 500 mg de vitamina C diariamente.
6) exercer regularmente. Andar a pé 45 minutos por dia é o exercício perfeito. Comece devagar. Mesmo que você só pode andar 5 minutos por dia, é um começo.
Por favor, deixe-me saber se há alguma coisa que eu perdi ao responder a sua pergunta, e por favor não se acanhe se você tiver dúvidas ou preocupações.
Seu em saúde,
Família Internal Medicine,
