Hypothyroidism
Pergunta
Tenho 20 anos de idade e foi diagnosticado com hipotireoidismo após i ahd meu filho que era há dois anos. Eu era um tamanho 7 e agora eu sou um tamanho 16. Estou muito exhused e ter uma sensação de desconforto. Eu tentei dieta e exercício, mas nada foi trabalhar o que devo fazer?
Resposta
oi victoria,
em primeiro lugar, você deve verificar seus hormônios da tireóide para determinar se os medicamentos estão funcionando. ganho de peso, fadiga e distortment corpo generalizada são comuns em pacientes com hipotireoidismo que estão subtratada. segundo, sua dieta é definitivamente importante. eu recomendaria falar com o seu médico antes de se envolver em qualquer dieta e exercício.
o plano de dieta Eu geralmente recomendo é baseada no indivíduo e não a população em geral. a razão é a maioria dos planos de dieta anunciados não são feitos para você. é por isso que ele falhar. em um paciente com hipotireoidismo, a dieta geral deve ser rica em proteínas, iodo e dieta baixa em carboidratos.
suas refeições diárias deve ser de 5 pequenas refeições e não 3 refeições normais. exercício é melhor realizada nas manhãs e tardes mais tarde, e não à noite.
mariscos hardshell, aves, algas e grãos integrais são uma vantagem. cafeína, sucos de frutas, /leite desnatado sem gordura, produtos de soja, enlatados /alimentos proceseed e bebidas carbonatadas são um grande não. este é um exemplo de uma dieta hipotireoidismo de um paciente
06:00 -. 45 minutos de treino que inclui cardio, pesos livres ou natação e 10 minutos de alongamento antes e depois. isso iria começar o seu dia com um 500-1000 kcal queimar
07:00 -. pós-treino refeição. 1 copo de shake de proteína. deve ser tomada no prazo de 30 minutos de treino
07:30 -. pequeno-almoço. 300 kcal dieta. 2 ovos inteiros /2 fatias de pão com cereais /1 copo de vinho tinto não alcoólico (meus pacientes preferem Cabernet Ariel Vinyards 'Sauvignon)
08:30 -. Trabalho diária normal
10:00 - lanche leve /refeição. 150-200 kcal dieta. 1 xícara de frutas escuras (morangos /amoras /mirtilos), 1 fatia de queijo ou 1 xícara de leite integral enriquecido com cálcio
10h15 -. Trabalho diário normal com leves exercícios com pesos livres em sua mesa ou cadeira. na maioria das vezes, não é ainda visível a outro. exercícios abdominais, superior e inferior strengtening /extremidade, ou exercícios de respiração enquanto está sentado
12:30 - almoço. 450-550 kcal dieta. aves /frutos do mar /carne de porco - 6-8oz. legumes - salada de algas marinhas com azeite /sementes de gergelim óleo /sésamo na parte superior da salada verde. 1 maçã. 1 copo de água ou leite inteiro de 1:30 pm -. Trabalho diária normal
16:00 - lanche leve /refeição. 150-200 kcal dieta. frutos. . 1 xícara de leite inteiro de 6:00 - uma luz de 20-30 minutos de caminhada em torno do bloco ou parque
6:30 pm - preparar um jantar leve. jantar deve sempre ser comido 3 horas antes de dormir. 300 kcal dieta. atum no topo da salada mista com molho leve. 1 banana. água ou chá.
todo mundo é diferente. seu médico seria a melhor pessoa para criar um exercício individualizado e programa de dieta.
Espero que isso ajude.
Família Internal Medicine,
