sono eficaz
Pergunta
Qual seria a forma mais eficaz
de sono?
A reta dizem 8 horas de sono durante a noite ou 7 horas de
sono durante a noite com um algumas sestas curtas durante o dia,
no montante de 1 hora? por favor, citar qualquer pesquisa científica
feito neste assunto, se disponível.
Resposta
Caro Hafidz,
eu fiz alguma pesquisa sobre este. Agora, alguns estudos dizem oito horas de sono é fundamental, outros afirmam que algumas pessoas se sentem bem em cinco horas, por isso é realmente o que uma pessoa precisa, não o que as pessoas dizem que você precisa.
Curiosamente, na cochilando ... é geralmente aceite, ao que parece, como uma boa idéia. Existem vários "especialistas do sono" em lugares como a Universidade da Pensilvânia, NASA, Cornell University, que todos tout que os cochilos de energia ... 15-30 minutos .... tornar o cérebro mais ativo, aumentar a capacidade de prestar atenção e manter a concentração. Mais de trinta minutos são considerados longos cochilos, e são mais um indicativo de privação do sono, depressão e terá o ritmo do corpo fora de sintonia.
NASA fez um estudo que disse uma soneca 24 minutos melhorou significativamente o estado de alerta em seus pilotos. Constatou-se também que o cérebro era mais ativo em pessoas que tomam as sestas energia de curta duração.
A leitura que eu fiz foi claramente a favor das curtas sonecas, mesmo recomendando definir um alarme se estivesse com medo que você ia dormir mais de trinta minutos.
espero que você recebeu a informação que estava solicitando. Se eu não respondeu a sua satisfação, por favor, não hesite em me avise.
Andrea
Família Internal Medicine,
