PESO LOSS
Pergunta
OBRIGADO, 1º de todos. Eu tenho uma pergunta sobre perda de peso. Eu era viciado em PEPSI. Eu estava bebendo 3 A 4 de 20 onças garrafas por dia. NOWM eu sou para baixo a talvez 1 ou 2 a cada 3 a 4 semanas. Agora beba 1 COPO DO CAFÉ NA MANHÃ, com talvez 2 colheres de açúcar. O resto do dia, eu DRIMK lotes e lotes da água. Meu marido e I caminhada de 3 a 4 vezes por semana, e nós não comer depois de seis horas. No começo eu perdeu 9 libras. Agora, eu estou em uma posição ainda. Estou recebendo um pouco desanimado. Eu preciso perder cerca de 25 a 30 Mais OPUNDS. Eu não sou um grande DOCE comedor, e não comer muito quando eu comer. MEU PROBLEMA principal foi a refrigerantes. TODOS disse que se você colocar esses para baixo, o peso vai FLL OFF !! Bem, não é assim. Eu me considero muito ACTIVE. Eu trabalho com jovens de 17 5 ano diário. TAMBÉM, QUE FAZEMOS 10 MINUTOS DE saídas do trabalho a escola de manhã com o nosso programa SCHOOL, (as crianças funcionam muito!) Cargas de diversão ... SO, você poderia me ajudar a descobrir o que eu precisa fazer a seguir. Se eu ficar muito desanimado, e não vêem resultados, têm uma tendência a ser um grande VOLTAR SLIDER. OBRIGADO FRO qualquer ajuda ou conselho você pode dar-ME OU REFERIR-ME alguém que pode ajudar. SHEILA
Resposta
Hi Sheila!
Peço desculpas por ter demorado tanto para responder à sua pergunta. Tenho vindo a trabalhar muitas horas, e só não têm sido capazes de estar no computador. É uma questão muito próximo e querido do meu coração.
Perda de peso é tão frustrante, não é? Posso certamente se relacionam com o seu dilema .... eu perdi 100 # com o Vigilantes do Peso, e foi muito desencorajar uma boa parte do tempo, porque você quer desfazer em poucas semanas o que levou muito tempo para fazer.
Quanto tempo você tem sido em um platô? O que você come em um determinado dia? Talvez, mesmo que você não comer muito, você talvez vá a um monte de calorias com o que você come. Se a sua caminhada com o seu marido não mudou, às vezes, é preciso intensificar a atividade, porque seu corpo é usado para x quantidade diária.
posso dizer-lhe o que funcionou bem para mim, mas todo mundo é tão diferente. E só porque alguém lhe diz se você parar de beber o açúcar pop o peso vai cair, não conte com isso. Se apenas fosse assim tão fácil ....
Grazing funciona muito melhor do que três refeições por dia. Tomando 100 calorias aqui, há 200, é muito mais favorável para a perda de peso de 500 calorias três vezes ao dia. Coloque-se em frutas e legumes, e forçar-se a beber muita água.
Não comer depois de seis horas pode voltar contra você. Eles provaram que as calorias são calorias, não importa quando comido, e hora do dia, não importa. Na verdade, se você não comer depois de seis horas e, em seguida, não comer até 6 ou 7 ou 8 na manhã seguinte, você colocar seu corpo em um estado de inanição. Ele se acostuma a este período de ficar sem comida e desliga o metabolismo, para que, na verdade, são mais propensas a ganhar, ou para ficar naquele planalto. Coma alguma coisa antes de ir para a cama, mesmo que seja um copo de leite desnatado ou iogurte, ou um pouco de creme de baixo do gelo gordura e um sanduíche ou algo assim. Dessa forma, você está noite fora suas calorias, sua principal fonte de combustível, e seu corpo acelera.
Leite desnatado tomada pelo menos três vezes ao dia ajuda. Desnatado ou 1% de leite, queijo com pouca gordura corda, queijo cottage, o que você quiser realmente faz a diferença.
Montes e montes de água não ajudar! Você realmente é bom fazer isso .... eu gosto de água, mas tenho de meu sabor, muitas vezes com uma mistura de chá gelado ou cristal de luz ... lol.
Se você quiser alguns deliciosos coisas para fazer com itens cal baixos básicos que irão satisfazer qualquer desejo, só me perguntar, e eu posso lhe dar algumas idéias. Diga-me o que você gosta, e eu posso dizer-lhe maneiras de fazer você se sentir que você está comendo mais, e tornando-os mais ricos e mais satisfatória.
Boa sorte para você e Deus te abençoe nesta batalha!
Andrea
Família Internal Medicine,
