suplementos de cálcio e vitamina D
Pergunta
Na minha classe nutrição último semestre eu aprendi que a vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que significa que um indivíduo não precisa tomar suplementos para garantir que ele ou ela tem suficiente da vitamina porque ele é armazenado no tecido (também porque o suficiente através de alimentos). Aprendi também que a vitamina D é importante para a absorção de cálcio. Depois de saber que eu não preciso de um suplemento de vitamina D, comecei a tomar um suplemento de cálcio wthout vitamina D em que (a maioria tem vitamina D neles). Eu fiz isso porque eu tomar um multi vitamina (que tem vitamina D no mesmo), ao mesmo tempo eu levo o meu suplemento de cálcio (sem vitamina D). Será que a vitamina D na minha multi vitamina me ajudar na absorção do cálcio Estou tomando ao mesmo tempo ou que eu preciso para tomar um comprimido de cálcio com vitamina D nele?
Resposta
Em geral, é melhor se você levar algum vit D com a dose de cálcio para melhorar a absorção de cálcio e fósforo e ainda melhor se você tomar 250 mg ou mais de magnésio para melhorar a chance do cálcio de entrar nos ossos e previne a constipação que ocorre geralmente com o uso de cálcio.
A vit D é solúvel em gordura para que ele faz loja como você diz, mas precisa de pelo menos 30 minutos diários de exposição ao sol no rosto, pescoço e mãos para ativar completamente a vitamina D, que está em seu alimento.
Família Internal Medicine,
