Questão sobre o ritmo de recuperação
Pergunta
Good Day
Sou um homem de 52 anos de idade. Tenho a sorte de estar na saúde física e mental melhor que a maioria das pessoas que se associam e viver com; Mesmo que muitas pessoas muito mais jovens do que a minha idade.
Uma coisa eu tenho a sorte de ter é uma excelente memória do meu passado. Lembro-me em detalhe quando eu era uma criança muito jovem, cerca de 5-7 anos de idade, no quintal da minha mãe, onde um parente me falou sobre o fato de que eu corri, não a pé, em qualquer lugar. Ele afirmou que, se ele (cerca de 35 anos do sexo masculino de idade) correu o tempo todo, ele iria ficar muito cansado e teria de se sentar. Eu pensei sobre isso, e começou a correr ainda mais rápido; correndo para o ponto onde meu coração estava correndo rápido e eu estava chupando no ar - mais rápido do que a minha boca e poderia puxar o ar em meus pulmões, e então rapidamente empurrando o ar para fora novamente para substituir o ar com ainda mais ar. Este foi um estacionário ligeiramente curvada ofegante e empurrando para fora o ar, coração acelerado, situação desconfortável.
Curiosamente, dentro de alguns segundos, eu estava "de volta ao normal." O meu coração não estava mais batendo, meu ar não estava mais ofegante. Eu me senti bem. Eu ainda comentou ao homem: "Eu não pode cansar-me para fora!" "Não importa o quanto eu tente."
Agora, muitos anos depois, eu sou 52 anos de idade. Eu ainda experimentar a mesma uncomfort; corridas coração, pulmões trabalham duro, de pé, ligeiramente curvados sobre quando eu ter feito algo como correr. Mas o que mudou é o tempo entre quando eu chegar ao ponto onde eu já não pode correr - a recuperação - ". De volta ao normal" e o ponto onde eu possa voltar a correr, isto é, Este "período de desconforto" agora durar de 2-3 minutos, até 5 minutos. Aos 7 anos, era de alguns segundos, agora é vários minutos.
Tenho vindo a fazer levantamento de peso há mais de 15 anos, então eu estou fisicamente mais forte do que quando era mais jovem. E eu faço um monte de aeróbica, como subir escadas várias vezes ao dia no trabalho.
Mas algo dentro de mim mudou com a idade. Minha taxa de recuperação agora leva mais tempo. Você pode me dizer o que mudou? E por que mudar?
Apenas outro problema que eu encontrar com o envelhecimento? Aos 15 anos, eu precisava de óculos; míope. Agora eu preciso usá-los o tempo todo para ver palavras distância.
Tudo o resto sente e funciona exatamente da mesma de quando eu era um jovem.
Exceto músculos. Eles estão agora muito maior!
Obrigado pelo tempo. Estou ansioso para ouvir de você.
Resposta
sua taxa de recuperação physiolgical após o exercício tem muito a ver com a sua saúde aeróbico. Enquanto você pode fazer algumas atividades aeróbias, eu imagino que se concentrou sobre os tipos de aeróbica de exercício, o seu período de recuperação iria encurtar como você ganha resistência e capacidade. Pode haver um ponto de intensidade do exercício que empurra seus músculos além da capacidade do seu coração e sangue para o fornecimento de nutrientes e oxigênio. Você entra o que é referido como débito de oxigênio, e, eventualmente, seus músculos falhar. O tempo de recuperação tem a ver com a forma como "em dívida" você é. Se seus músculos são maiores, o montante da dívida também pode ser grande, eo tempo de recuperação afetados em conformidade.
Além de seu tamanho muscular e resistência, não subestimar o efeito da juventude. As crianças têm uma notável capacidade de recuperar e rejuvenescer.
Família Internal Medicine,
