rolo de espuma
Pergunta
eu corro 4x por semana - 15 milhas total e usar um rolo de espuma principalmente na minha área Banda de TI das minhas pernas duas vezes por dia, juntamente com uma rotina de alongamento. Recentemente eu notei algum desconforto em meus pés, então eu removido alguns trechos eu tinha vindo a fazer aos meus arcos e plantar. Ele parecia não ter um efeito sobre os meus pés. É possível que os veículos da perna exterior do quadril até o joelho pode afetar os pés?
Resposta
Olá, Len! disfunção
Geralmente postural e cinestésica viaja até o corpo dos pés em vez de para baixo, como cada junta para o solo tem de suportar mais peso. Então, mais para cima do corpo geralmente significa menos força aplicada a essas articulações, mas é claro que existem outros factores a considerar como tipo de atividade e intensidade, história médica, etc.
Eu acho que esses trechos para os seus pés seria mais útil e causar menos problemas mais acima. Apenas certifique-se que você está fazendo corretamente. Quando alguém vem a mim com o desconforto em seus pés ea corrida ou caminhada muito Eu sempre perguntar sobre a superfície da estrada e os sapatos em primeiro lugar. Você foi correndo em uma superfície mais difícil do que o normal? Quando foi a última comprar sapatos novos? Eles são o tipo certo para correr?
Além disso, mesmo que seja muscular, você já ganhou peso? É ainda mais força em seus pés de qualquer maneira. Você já tentou fazê-los massageado? Não apenas em sueco, mas algo mais profundo? Será que o desconforto começar quando você sair da cama e, em seguida, melhorar ao longo do dia? Poderia ser fascite plantar nesse caso. São seus bezerros muito apertado e duro? Eles poderiam colocar tensão em seu tendão de Aquiles (uma excepção a esta regra sobre problemas que viajam para cima).
Como você pode ver, existem muitas coisas a considerar. Espero que isso coloca você no caminho certo para os pés felizes!