Quando é seguro para massagear Gracilis?
Pergunta
Prezada Sra Merrow,
Tenho lidado com uma lesão na virilha durante alguns dias. Eu ouvi aconselhar mista sobre massageando-o. Em que ponto é seguro para massagear esses músculos?
eu ter descansado-lo e congelou-o a um ponto onde o inchaço parou, mas agora a apenas um pouco doloroso (3 em uma escala 1-10).
Os rolos de espuma uma alternativa eficaz?
Obrigado por seu conselho.
Regards,
Steve
Resposta
Hi Steve,
há especialistas que aconselham esperar até que o músculo não é mais inflamadas (inchadas) e um monte de dor tem diminuído.
Você iced-lo. O inchaço é baixo. Se você pode tolerar toque, você pode estar pronto para a massagem. Sim, um rolo de espuma irá funcionar mas assim que suas mãos. Se você se sentar com a perna em uma posição 'perna do sapo' você será capaz de acessar a parte interna da coxa.
Eu gosto de ir com a sabedoria do corpo. Se ele não se sente "certo" não fazê-lo. Se o seu corpo diz que "este é cedo demais para tocar, 'não faça isso.
Eu não acredito em esperar até que esteja curada e tecido cicatricial criou. Manter o sangue fluindo através da área e ser cuidadoso quando se deslocam e massageando o interior da coxa /virilha.
Obrigado por escrito e espero que a sua lesão na virilha em breve terá ido.
Kathryn