dores nas canelas
Pergunta
eu tenho que correr trilha durante vários anos e ter tido "dores nas canelas" praticamente todos os anos. No entanto, este ano, eles ficaram tão unbarable que alguns dias eu mal posso praticar. Sabe de quaisquer exercícios ou massagens que pode fazer para aliviar a dor? Se não, talvez você pode me dar outros tipos de dicas. Eu aprecio sua ajuda!
Resposta
Olá Rob-minhas desculpas por ter demorado tanto para responder a você. Eu digitei uma resposta e, em seguida, tentou corrigir alguma coisa. Eu perdi toda a resposta. Desculpe por isso. Talas
Shin são muito comuns. Bem pesquisado-bem servidos-well prevenção tratados com ruim.
É um pensamento geral somente que é uma falha de projeto dos tempos em que estamos habituados a obter em torno de quatro. Há muito pouco que pode ser feito sobre isso. No entanto,
Eu suponho que você se aproximou de todos os habituais guru: calçados e marcha guru, especialistas biomecânicos, todos os médicos habituais, todos os fisioterapeutas de costume, todos os praticantes alternativos habituais como eu. Eu suponho que você já tinha experiência suficiente para saber que o seu corpo se adapta ao estresse e tensão do treinamento durante os ciclos de descanso e lazer em sua formação. É por isso que descanso e lazer é tão importante para um atleta. Eu suponho que você também tem algum tipo de equilíbrio em sua formação. Isto é, fazer você nadar em tudo? Na natação não é dissonante sobre as articulações. Muito bom exercício para VO2 e muito fácil sobre o corpo. Se você não nadar-não se preocupe se você nadar como um peixe de chocolate para começar, todo mundo faz também. Você faz Pilates em tudo? Se você receber Pilates sob a pele-running se tornará muito mais fácil de fazer e muito mais fácil sobre o corpo.
Não compre qualquer produto como Deep Heat. Estas preparações não fazer nada mais do que criar uma sensação de bem-estar. Mas, na realidade, não curam.
Agora, uma palavra de cautela-não tente medicação sem receita médica. Se preparações alternativas funcionou tão bem-acreditem as empresas farmacêuticas teria sido para eles anos atrás.
Eu percebo que um monte de gente colocar um monte de confiança nestas preparações, mas os resultados são sempre subjetivas e pois além de avaliação crítica.
Esta é a forma como lidamos com dores nas canelas com considerável sucesso. Quando digo sucesso, quero dizer que os sintomas não eram tão facilmente perceptível como a inflamação subjacente.
Quanto a massagem. Nossa prática acha que a vida útil de uma massagem é de cerca de 15 horas de treinamento. Seja qual for boa você recebeu do tratamento que você trabalhou durante esses quinze horas de treinamento. Por que eu mencionei isso?
Infelizmente, muito poucos praticantes de qualquer tipo nunca vai lhe dizer o que as limitações de seus tratamentos são. É por isso que ouvimos tão often- "Tentei fazer isso ... não funcionou". (O que quer que "aquilo" era). Ele provavelmente fez o trabalho, mas o cliente não foi dito que isso não vai durar para sempre. Este é um campo relativamente novo-Management.
Após o treinamento ou eventos que eu sempre digo aos meus clientes para ter um chuveiro frio, nadar ou o que quer. O frio da água-gelo que quer que pára hemorragia interna. Nunca tem uma massagem ou qualquer coisa dessa natureza após um evento. Quanto mais tempo você está na água fria, mais rápido você vai entrar em recuperação e remissão.
Lembre-se sempre que o tratamento em si não cura a lesão. Apenas o seu corpo pode curar a lesão ou inflamação. Todo o tratamento faz é criar um ambiente onde os reparos do corpo em si. Que inclui a cirurgia.
Essa mesma declaração inclui fisioterapia, massagem, acupuntura, esteróides. Todos os itens acima suportam apenas o seu corpo para curar a si mesmo.
Agora, eu ter feito nada mais do que divagar com as observações, principalmente, que você já conhece.
Meu conselho é limitado a dizer que você pode não estar usando o seu tempo ocioso bem o suficiente. Por isso quero dizer-que a sua formação está abaixo do radar dores nas canelas. Todo mundo tem que viver abaixo do radar. Fale com um instrutor pessoal sobre seu treinamento. Se você tem dores nas canelas você não está equilibrando o seu treino com descanso e lazer.
A razão que eu não ter ido para ortopedia, steriods de um médico etc, é que eu supor que ao longo dos anos você já sabe onde você está em relação a estas áreas e se eu inspecionou seu tênis de corrida que eu não vou encontrar algo que eu não vou colocar em um cavalo Clydesdale por exemplo !!
isso é tudo que eu posso reunir no momento. Se você gostaria de me cobrir algo com mais detalhes, por favor, não hesite em me avise. Estou muito feliz em ajudar se eu posso fazê-lo com a experiência. Cheers e eu espero que você continuar treinando. Obrigado pela pergunta.