manga procedure
Pergunta
tive procedimento manga de dezembro de 2013. Estou fora cerca de um ano. I foi de 267 agora iam 203 .. eu fiz uma coisa ruim por mais de comer, e eu sei que eu estendi a bolsa para fora agora porque eu não estou perdendo eu comer até Iam doente .. Iam com medo de chamar o meu médico, mas eu gostaria de saber se algo pode ser feito para me levar de volta no caminho certo .. plz me ajudar .. karen
resposta
Hi Karen,
Tão feliz que você está alcançando. ... o fato de que você está comendo até que você esteja doente poderia indicar que você está comendo para satisfazer emocional vs. fome física. o que você pode fazer agora é 1. Ser amável e gentil com você .... sem julgamento severo ... se o que você quer mais do que qualquer coisa é ter um corpo esbelto e saudável você faz algo para sabotar isso ... você precisa de um abraço emocional, não uma batida. Página 2. antes de colocar nada na boca tomar 3 respirações profundas. isso vai lhe trazer de volta para o momento presente ... muitas vezes que comemos, mesmo sem perceber que estamos comendo. tomando as respirações profundas força-o a estar presente e consciente de que você está prestes a comer. Sims 3. pergunte-se se você está fisicamente com fome. Se a resposta é não. não comer ... mas se a resposta for não e você quer comer assim mesmo perguntar-se que tipo de carinho que eu realmente preciso? se eu não estava pensando em comida o que eu estaria fazendo? O que é isso me impede de estar presente para? O que eu estava fazendo? este tipo de investigação pode ajudá-lo a identificar seus gatilhos excessos. antes que você pode mudar um comportamento que você primeiro tem que estar ciente de que ele existe. Depois de identificar seus excessos desencadeia então você pode explorar outras formas de responder aos seus gatilhos. por exemplo, se um de seus gatilhos é a ansiedade que você pode ir lá fora e obter uma lufada de ar fresco, tomar um banho relaxante, conversar com um amigo de confiança sobre a sua ansiedade, jornal, ler um livro, etc .. página 4. se você determinar que você está de fato fisicamente com fome pergunte-se como você vai se sentir 30 minutos depois de comer a comida que você está considerando. Como você se sente fisicamente, emocionalmente, espiritualmente? Como você vai se sentir amanhã de manhã sabendo que você comeu que determinado alimento. vai comer esse apoio alimentar o que você deseja criar em sua vida.
5. Se depois de passar por este exercício você ainda quer comer quando você não está com fome, bem, então colocar o alimento em uma bandeja de prata e se divertir .. comer muito devagar e com atenção plena .. comer com paixão e presença, em seguida, seguir em frente.
um par de outras coisas que você pode fazer é marcar uma consulta com um nutricionista bariátrica. muitas vezes, um nutricionista pode lhe dar idéias sobre como comer de modo que você não tem desejos físicos. ou seja, comer sua proteína em primeiro lugar, ter lanches saudáveis com você para evitar que você ficar com muita fome, etc. embora às vezes um episódio excessos pode ser desencadeada por algo emocional torna-se então um desejo físico, especialmente se você está comendo carboidratos simples. você tem um pico rápido, então uma rápida queda de açúcar no sangue para que seu corpo vai implorar alimentos açucarados /amido para trazer o açúcar no sangue de volta.
Eu tinha clientes que se sentiram como sua alimentação estava ficando fora de controle voltar para a forma como eles comeram logo após a cirurgia e que os ajuda a voltar à pista e diminuir ânsias.
Obter a uma reunião do grupo de apoio. Conecte-se com pessoas que são, pelo menos, um ano ou dois op post. sua história não é incomum. Ganhe uma consulta com um terapeuta que tem experiência em trabalhar com pessoas que lutam com problemas emocionais comendo.
Uma coisa que eu estou vendo um monte na minha prática é que as pessoas que lutam com comer compulsivo são muitas vezes bastante intuitiva e empática; muitas vezes pegar a energia e sentir os sentimentos dos outros. Eles comem para acalmar a energia que eles absorvem a partir de outros lugares, as pessoas e as coisas. se em tudo isso soa como você fazer alguma pesquisa sobre empaths intuitivos.
Não evite voltar para o seu médico, porque você ter atingido um patamar ... Isso é exatamente o tempo que você precisa do apoio ...
Espero que isso ajude ... desejando-lhe todo o melhor, Louisa