Meu diet
Pergunta
Eu tive a cirurgia de banda de volta seis meses atrás, eu perdi 31 libras. desde então, mas eu sinto que eu preciso mudar a minha dieta para uma proteína mais elevada, baixo teor de gordura, e tentar obter colesterol livre, se possível. Estou tendo problemas para fazer boas escolhas alimentares. Estou tentando ficar longe de pão, tanto quanto possível, que nem sempre concorda comigo, não importa quando eu comê-lo. I geralmente têm um pedaço de pão, mas eu tenho que comê-lo super lento por isso não ficar preso. Eu também estou desejando Red carne, queijo e leite. Às vezes, independentemente do que eu como, eu não me sinto satisfeito. Estou ficando pronto para ter a minha quarta ajuste. Gostaria de, em média, perdendo cerca de 10-12 lbs.a mês eu preciso perder 75-80lbs. para chegar ao meu objetivo. Eu peso 197 e gostaria de chegar até 120. Eu apreciaria o conselho. Atenciosamente, Joann
Resposta
Hi Joann:
Parabéns pela sua perda de peso. Às vezes os desejos podem ser um indício de que há algo mais acontecendo, então você pode querer apenas se certificar de que você está tomando um multi w /ferro ou ter seu cirurgião /PCP verificar os seus níveis de ferro. Voltar quando eles começaram a fazer bandas, eles não pensam que Bandsters tinha que se preocupar com a deficiência de vitamina, mas agora tem havido alguns estudos que mostram que eles precisam de seus níveis verificados também.
Pão nunca pode ser fácil para voce. Ele provavelmente vai ficar mais difícil a cada preenchimento. biscoitos integrais pode funcionar - como normalmente crocante não é tão difícil de obter para baixo ... embora para ser honesto, a banda de todo mundo é diferente. Também o que funciona antes de um preenchimento, pode não funcionar após a próxima. :)
Quanto à carne vermelha, geralmente carne picada vai para baixo o mais fácil. Um monte de pessoas precisam de algum tipo de molho ou gordura para chegar até a carne - então apenas proceder com cuidado ... e, se possível, experimentar novos alimentos em casa, em caso de necessidade de PB. Queijo e leite - eu não sou ciente de quaisquer questões a menos que você é intolerante à lactose. Se você quer ir colesterol livre, então você quer animal produto gratuito, uma vez que apenas produtos de origem animal tem colesterol. Você pode tentar Boca, Gardein, linhas de carnes falso e ver se aqueles satisfazer os seus desejos. Você também pode misturar carne moída com TVP (proteína vegetal texturizada) para diminuir a gordura, colesterol. O coco refrigerado e leites de amêndoas são realmente muito bom também.
Se você não tiver sido ativo ainda, começar! Pedômetros pode ser muito motivador. vídeo colagem, Amazon, Netflix - são todos ótimos lugares para buscar vídeos de exercícios. Eu amo Leslie Sansone para o início de exercícios. Se você pode se juntar a Y ou um ginásio - isso é ótimo também.
Se as coisas devagar e você ficar muito frustrado, lembre-se que você tem uma ferramenta incrível com a Band. Muitas pessoas acham que a prestação de contas através de um programa como o Vigilantes do Peso funciona muito bem - e por causa de sua cirurgia bariátrica, as porções são ótimas e eles podem realmente funcionar o programa. Além disso, eles têm um sistema de apoio para a manutenção. NutriSystem também é popular entre Bandsters, mas IMHO a comida tem um gosto horrível. Se você gosta dele, porém, as suas porções são pequenas.
Deixe-me saber se eu posso ajudar de alguma forma. Boa sorte com seu próximo preenchimento.
Karla