plateau?
Pergunta
eu tinha a minha cirurgia laparoscópica Roux-en-Y em junho de 2007. Eu tinha 32 anos, 248 lbs., @ 5'7 ". No meu mais leve, o que I alcançado em abril de 2008, eu era 154. a partir de hoje, eu sou 165. comecei religiosamente vai Curves 5 dias por semana ... honesto! começou esse programa em junho de 2009, desejei que eu poderia ter começado mais cedo , mas os níveis de conforto, tanto em meu corpo e financeira não coincidem até 2009. Eu ainda pesam minha comida e consomem apenas 4 onças em um determinado momento. Snacking /fome mental é o meu baixo-queda, eu acho. Desde o primeiro dia eu ve religiosamente tido todos os meus suplementos vitamínicos e então alguns
Diariamente eu tomar:. 2 chewables Centrum, 2 gummies vitamina C, uma vitamina b-12 sublingual, 1 de vitamina b-1 sublingual, 2 óleos de peixe, 3 glucosamina e condroitina mastiga
e no final do dia eu tomar 2 mastiga cálcio, o Trader Joe tipo com adição de vitamina d & K.
eu incorporei em minha dieta diária a partir 30 de dezembro de 2009, suplementos de chá verde e beber grandes quantidades de chá verde. Um artigo repassados aos Curves I freqüentam, disse que o consumo de 9 xícaras de chá verde pode diminuir IMC e reduzir a fome em 3 meses. Cada suplemento de chá verde é equivalente a 2 cu [s de chá verde. Então eu tomar 3 por dia (máximo de acordo com as instruções do frasco) e beber pelo menos 3 xícaras de chá verde real de um dia. I manter um registro da minha ingestão de chá verde eo titular em meus Curves tomou minhas medidas e IMC no início de dezembro. Então, vamos ver o que, se qualquer alteração.
Minha pergunta é: como faço para perder mais peso ?! Eu considero o meu GBS um sucesso, mas estou longe de ser um garoto-propaganda para o procedimento. Eu quero ser um cartaz de criança, estou disposto a trabalhar para ele! Parei de ir para os meus compromissos pós-operatório devido à falta de interesse em me da clínica. Então, realmente não tenho ninguém para consultar.
Que procuro on-line, lendo os extremos de prós e contras. Que é a informação ea desinformação ?!
está tudo bem para mim para tentar voltar a uma dieta todo o líquido /proteína ... como o bom ol 'dias? 4 onças que ainda encher-me.
Resposta
Não há nenhuma fórmula mágica. Você está mais de 2 anos fora, a má absorção não é mais um problema para você. Você tem que praticamente ir por ingestão calórica velha planície a perder peso. Agora você está como toda a gente no planeta e que vai ser tudo sobre o que você colocar nele.
Usando um programa como fitday.com ou dailyplate.com e religiosamente gravar sua ingestão por pelo menos 2 semanas pode ajudá-lo a ver onde você poderia fazer melhor. Para a maioria de nós, é o material tradicional que não precisamos (carboidratos simples inúteis que é geralmente um culpado em não nos perder de forma otimizada). Você é muito bonito como todos os outros no planeta agora em mais de 2 anos fora e vai demorar muito mais trabalho para sair libras. Seu desvio de tempo ideal gástrico é muito longo.
Algumas pessoas vão para o teste de taxa metabólica basal para ver o que o seu corpo está queimando. Alguns acreditam no treinamento do peso para aumentar a sua taxa metabólica. O músculo queima mais de gordura naturalmente em repouso. Curves não é necessariamente ideal para isso porque você usar a própria resistência do seu corpo (que geralmente você não pode incrase ao longo do tempo) --- que você pode querer considerar fazer alguns pesos livres. Eventualmente dizer quando você usa 5 libras, ele se tornará muito fácil, assim que você passar para 10 libras, 25 libras .... Com curvas que você usar a própria resistência do seu corpo para que você não consegue variar a carga.
O chá verde, enquanto verdade, tem efeitos mínimos. Você pode queimar mais 10 calorias do que antes. O treinamento com pesos, de longe, tem um grande impacto do que o chá verde. É um pouco exagerada, a menos que este estudo que você está falando é algo que você poderia me apontar.
Você está fazendo cardio? Você precisa fazer algo que empurra o seu ritmo cardíaco. Intervalo de formação de caminhada /corrida pode ser uma consideração. Se você quer perder lbs, faça o cardio. Perder polegadas e aumentar o metabolismo? Será que os pesos.
Ignorar as dietas líquidas. Eles só se livrar do peso da água. Eles são apenas uma solução rápida. Os lbs sempre voltar quando começamos a colocar comida em nossas bocas novamente.
Boa sorte!
Amanhecer