Tipos de sopas enlatadas para perda de peso

A sopa enlatada é uma opção de refeição rápida e conveniente. E se você quer perder peso, sopas enlatadas saudáveis ​​podem fornecer nutrientes importantes como proteínas e fibras para saciá-lo, de modo que os desejos de fome permaneçam sob controle. Mas nem todas as sopas são inteligentes se você está tentando perder peso.

Sopas enlatadas saudáveis ​​para perda de peso

Existem diferentes marcas de sopa que podem ajudá-lo a perder peso. Encontre um que satisfaça seus desejos, freia sua fome, e fornece proteínas e fibras para ajudá-lo a se sentir satisfeito. Considere estas opções se você gosta de comer sopa preparada ou enlatada. As informações nutricionais são para porções de uma xícara.

• O que é uma boa sopa cremosa de tomate e manjericão :150 calorias, 8g de gordura, 490mg de sódio, 17g de carboidrato, 9g de açúcar, 4g de fibra, 4g de proteína
• Lentilha de vegetais orgânicos do Pacífico e sopa de pimenta vermelha torrada (sódio reduzido) :140 calorias, 0,5g de gordura, 430mg de sódio, 27g de carboidrato, 3g de açúcar, 5g de fibra, 7g de proteína
• Pacific Organic Sopa Cremosa De Abóbora Butternut :90 calorias, 2g de gordura, 490mg de sódio, 18g de carboidrato, 6g de açúcar, 4g de fibra, 3g de proteína
• Sopa de Macarrão de Frango com Escolha Saudável :90 calorias, 2g de gordura, 390mg de sódio, 12g de carboidrato, 2g de açúcar, 1g de fibra, 7g de proteína
• Sopa de vegetais country de escolha saudável :100 calorias, 0,5g de gordura, 420mg de sódio, 21g de carboidrato, 4g de açúcar, 4g de fibra, 3g de proteína
• Annies Organic Star Pasta &Sopa de Galinha: 90 calorias, 3g de gordura, 670mg de sódio, 9g de carboidrato, 0g de açúcar, 0g de fibra, 5g de proteína

No supermercado, lembre-se de que nem todas as sopas saudáveis ​​vêm em lata. Verifique se há caixas estáveis ​​na prateleira de uma ou várias doses ou recipientes congelados; são tão convenientes quanto latas.

Encontre as melhores sopas saudáveis

Quando você está tentando perder peso, você vai querer encontrar ou fazer sopas que forneçam bastante fibra de recheio de vegetais ou grãos e um aumento saudável de proteína de carne magra, aves, leguminosas, ou frutos do mar. Verifique também o teor de sódio de sua sopa favorita. Algumas marcas contêm mais sal e podem fazer com que você retenha água e fique inchado.

Escolha sopas à base de tomate ou caldo para manter a contagem de calorias baixa. Se você está com vontade de uma sopa cremosa, use leite evaporado desnatado em vez de leite integral durante o preparo. Você também pode comprar versões com baixo teor de gordura de sua sopa favorita, mas muitos têm quase tantas calorias quanto a versão gordurosa.

A sopa de legumes é a escolha ideal para ajudá-lo a perder peso. A maioria das variedades contém 100 calorias ou menos por porção. Mais, vegetais contêm muita fibra, o que ajuda você a se sentir saciado e satisfeito, para que coma menos durante todo o dia.

Se sua sopa favorita não inclui vegetais, adicione-os você mesmo! Misture fresco, congeladas, ou vegetais enlatados ou feijão para aumentar a nutrição e as fibras. Se sua sopa precisa de mais sabor, adicionar cebolas, pimentas, ervas frescas, ou especiarias.

Outro truque criativo para adicionar fibras à sua refeição de sopa saudável é fazer sua própria tigela de pão saudável. Compre grande, rolos de grãos inteiros prontos (ou minipães) em sua padaria local ou na seção de refrigeradores de seu mercado. Prepare-se conforme as instruções, em seguida, esvazie e encha com sopa ou pimenta, como o pimentão vegetariano com baixo teor de sódio da Amy.

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