requisitos
Pergunta
PERGUNTA: Eu gostaria de criar uma dieta para mim, mas não sei os requisitos nutricionais. Existe uma referência a quanto de todas as vitaminas, antioxidantes, proteínas, gorduras saudáveis, óleos ômega, etc uma pessoa ou precisa ou pode se beneficiar e quantas vezes? Eu gostaria de escrever a minha própria dieta para uma semana de 3 ou 4 refeições por dia. Eu quero ser o mais abrangente possível para realmente cuidar de mim. Isto inclui diferentes tipos de proteínas e vitaminas. Não apenas assumindo que eles são todos iguais a partir de todas as fontes. Saber a melhor referência? Vou olhar para os alimentos me
RESPOSTA:. Oi, eu recomendo usar os RDAs como seu guia. Esta é a Recommended Dietary Allowances, que é suficiente para atender as necessidades nutricionais de até 98% do people.It saudável é emitido pelo governo dos EUA sob o Departamento de Saúde e Serviços Humanos. Um site que você pode consultar é o National Institutes of Health. Espero que isso ajude você a começar fora no caminho certo. Quanto saudáveis
---------- ---------- ACOMPANHAMENTO
. Pergunta: Será que inclui alimentos nutrientes que são particularmente bom para o coração e anti-inflamatório para o corpo inteiro?
Resposta
Hi James, por recomendações específicas sobre os alimentos que eu iria tentar nos seguintes sites: American Heart Association, The American Dietetic Association, ou escolher o meu Plate. gov. Estas são as agências de renome que podem lhe fornecer informações cientificamente apoiado. Obrigado.