Fruit portions
Pergunta
Hi Laurie
Eu tenho uma pergunta sobre porções de frutas. Eu sei que normalmente um copo de suco só conta como uma porção e que se você comer mais do que um do mesmo fruto que só conta como um para o dia (por exemplo, duas maçãs só poderão contar como uma porção).
Mas a minha pergunta é: se eu tenho um copo de suco de laranja na parte da manhã (uma parte) e depois comer uma clementina /Satsuma; fazer o copo de suco e Clementine /contagem Satsuma como 2 porções diferentes de apenas um?
Thanks :)
Resposta
Olá Alice,
essa é uma orientação interessante do seu país que não temos aqui. Normalmente, quando as pessoas perguntam sobre porções aqui, eles estão preocupados com calorias e, certamente, contagens de cada mordida
O princípio você está se referindo aqui ajuda a guiar as pessoas para a variedade em sua dieta: ao ter 2 porções de uma fruta em a família de laranja pode ser nutritiva, eles querem dirigi-lo para comer frutas diferentes inteiramente assim você pode ter o benefício de diferentes nutrientes e fitoquímicos.
eu teria que dizer que o suco de laranja e clementinas iria fornecer alimentação bastante semelhante . No entanto, sendo que ambos são altamente nutritivos, eu não sugiro que você evitá-los se você tem espaço para eles em sua dieta.
Por exemplo, se alguém come tantas porções de suco de laranja que eles começam a ganhar peso, ou ter um problema com a elevação do açúcar no sangue, ou nunca comer outro tipo de fruta, não seria uma escolha sábia.
Se você está em um peso saudável e desfrutar de uma variedade de alimentos durante todo o dia, eu não aconselharia contra a desfrutar uma porção extra de uma fruta na família de laranja!