Corpo tendo um momento difícil adaptação à dieta de baixa gordura?
Pergunta
Meu doc olhei para o meu 'números' e disse que era hora de ir em uma dieta de baixa gordura para perder peso e melhorar a minha saúde do coração. que pode levar meses para que seu corpo se ajustar a uma dieta de baixa gordura, especialmente se você for mais velho, passando de heavy carne, para uma baseada em carboidratos, proteína vegetal e muito baixo de gordura da carne e peixe ?? Eu sou um cara que comeu muita carne para mais de 50 anos, mais foi em uma dieta baixa em carboidratos. Cerca de uma semana para comer este novo baixo teor de gordura dieta-BTW eu não estou com fome eu posso comer todos os amidos livres de gordura I quer- I foi superado com ânsias de gordura /carne para que eu cedeu e tipo de foi ao mar no fim de semana. Eu trabalho noites (16:00 à meia-noite, de segunda a sexta) para que eu possa manter o baixo teor de gordura durante o dia e praticamente ignorar os desejos durante o trabalho, em seguida, basta ir para a cama quando eu chegar em casa, mas nos fins de semana são difíceis. Obrigado por seus pensamentos!
Resposta
Olá, você levantar algumas questões interessantes. Revendo sua dieta para perder peso e melhorar a saúde do coração é fantástico. Pode demorar alguns meses para que você possa ver os resultados de seu novo estilo de vida no que diz respeito aos seus resultados de laboratório. Em termos de suas ânsias, nível de fome e nível de energia é diferente para todos.
Você deve certificar-se de que você come de forma consistente ao longo do dia em vez de esperar até que você esteja faminto. Nesse ponto, você vai comer demais, escolha o tipo errado de alimentos e fazer escolhas que de outra forma não o faria. Sugiro comer frutas e legumes frescos como lanches e talvez um punhado de amêndoas ou um recipiente de iogurte de açúcar.
trabalhando no turno da noite é difícil em termos de manter a consistência ao longo da semana. Se você planejar com antecedência e levar comida com você para trabalhar ele vai ajudar você a evitar comer o que está prontamente disponível. Gostaria de tentar manter uma programação muito semelhante em seus dias de folga. Cravings são inevitáveis, mas com o tempo você vai implorar os alimentos que são familiares para o seu estilo de alimentação novo.
exercício em uma base de rotina também irá ajudar a eliminar alguns desses desejos e promover a sua perda de peso, bem como ajudá-lo a manter o seu peso.
Espero que este responde às suas perguntas. Boa sorte. Respeita
saudável