suplementos durante a noite /sacode
Pergunta
Meu irmão perdeu peso por beber um shake de proteína antes de dormir e comer a cada poucas horas. A idéia é que, quando o corpo recebe alimentos de forma consistente, o metabolismo acelera. Quais são alguns suplementos ou pós que eu possa tomar antes de cama que vai levar um longo tempo para digerir (de preferência 8 horas), para que eu não estou em jejum durante toda a noite?
Resposta
Hi, perder peso é sobre a tomada em menos calorias. Comer durante todo o dia vai regular os níveis de glicose, mas não acelerar o seu metabolismo. Existem alimentos que levam mais tempo para digerir e vai deixar você sentir mais completo (fibra e proteína). Eu, pessoalmente, não defendo o uso de suplementos ou pós. Não existem normas para regular o conteúdo ou provas para usá-los. Eu acredito que você pode obter todos os nutrientes que seu corpo precisa de comer alimentos integrais. Eu gostaria de saber por que você sente que você precisa comer direito antes de ir para a cama. A menos que você é uma insulina diabética sua glicose no sangue dependente irá regular por conta própria. Não há evidências de que essa tática (comer direito antes de dormir) irá ajudá-lo a perder peso. Meu conselho seria para comer uma refeição bem equilibrada para o jantar e talvez um pedaço de fruta poucas horas depois de que, se você ainda está com fome. Seu corpo é duro no trabalho durante o ciclo de sono reparar em si. A menos que você tiver uma condição médica, não há razão para encher-se antes de ir para a cama.
Espero que isso responde sua pergunta e desejo-lhe boa saúde.