Perder gordura todo, exceto barriga?
Pergunta
Hi Tim
Bud novamente. Espero que você está aproveitando o verão.
Feliz para relatar o fitness e perda de peso está indo bem lenta mas seguramente. Com relação aos carboidratos, eu achar que comer sem glúten tem sido benéfica, então eu provavelmente têm algum grau de sensibilidade a ela.
Meu ponto de discórdia é a minha barriga. Estou a perder gordura do peito, pernas, braços, mas a barriga ainda mal encolheu. gordura da barriga é o último a ir em alguns machos? Para mim é provavelmente genética também.
De qualquer forma, mesmo se eu vou sempre levar uma barriga, perder o peso em outras áreas ainda me faz sentir melhor!
Resposta
Hi Bud, obrigado por sua paciência.
Em relação ao trabalho sem glúten para você, isso é bom. Nutrição é, infelizmente, tudo sobre tentativa e erro. Enquanto os conceitos básicos são ajustados na pedra, estamos todos os indivíduos, portanto, todos precisam sutil para grandes variações em nossas dietas.
Agora sobre sua barriga, eu posso entender sua frustração. Posso perguntar se este sempre foi um problema para você? A coisa é o corpo queima gordura como um todo. Toda essa idéia da mancha redução ou de segmentação é apenas um monte de BS marketing.
No entanto, tudo depende de quanta gordura estava lá para começar. Nossos braços e tal nunca segure o máximo de gordura na região abdominal, daí o seu mais fácil de perder onde havia já menos.
Se você beber 20 onças de um vidro de 32 onças e uma garrafa de litro, é a mesma de 20 onças, mas o vidro é mais perceptível.
Pergunte a si mesmo estas perguntas
1. Qual é a sua ingestão de gordura como em sua dieta atual?
Você está recebendo cerca de 50 gramas por dia a partir de fontes como abacate, azeite de oliva, óleo de canola, nozes, manteigas.
2.O que é o seu exercício como? Descontos: você recebe pelo menos 30 minutos de treinamento de resistência 3 vezes por semana e pelo menos 30 minutos aeróbicos (cardio) o exercício 4 vezes por semana?
3.How você dorme? Descontos: -lo a dormir pelo menos 7 horas por noite?
4. Como é o seu nível de estresse?
Altos níveis de estresse aumentam a liberação de cortisol, que pode aumentar a gordura abdominal
5. Qual é o seu consumo de álcool como
Beber mais do que 1 ou 2 cervejas por semana ou mais de 2 bebidas mistas pode prejudicar seus objetivos de perda de gordura
6. Você está comendo cerca de 13-14 calorias por libra de peso corporal?
Pense em alguns desses e ver se há quaisquer áreas que você pode resolver. Se for necessário escrever de volta e podemos discutir qualquer coisa que você pode questionar.