Perda de peso Tips
Pergunta
Oi,
Eu tenho 23 anos de idade, 5'8 e cerca de 168 libras. Desde que a faculdade eu ganhei cerca de 10-15 libras que parece ter desenvolvido no meu estômago. Idealmente, eu gostaria de pesar cerca de 155, mas eu me esforço para perder o peso. Creio que recebem o suficiente exercício por dia (eu trabalho com crianças e estou em meus pés todos os dias. Eu também jogar ténis de cerca de 2-3 vezes por semana.) O meu problema é que eu tenho um dente doce e não pode parar de comer alimentos pouco saudáveis. Eu acredito que é o que está me impedindo de perder peso. Que alternativas existem para alimentos pouco saudáveis? E o que dicas você tem que me impedir de constantemente comer tão insalubre? Por último, existem exercícios específicos para perder peso barriga? Já ouvi algumas pessoas dizem que há enquanto outros dizem que não há.
Graças,
Brad
Resposta
Hi Brad, desculpe a tarde responda. Eu tive algumas coisas pessoais que vão em que foram ocupar muito do meu tempo.
Primeiro vou resolver o seu problema de exercício. Não existem exercícios para atingir a gordura da barriga. A crença de toda a redução do ponto é algo feito por infomerciais de TV, mas a teoria não possui nenhuma verdade. Sua fisicamente impossível "target" e área específica.
Quando se trata de alimentos há uma abundância de alternativas. É o seu amor de doces de doces, assados, ou ambos?
Você pode tentar olhar em algo parecido com uma barra de proteína. Estes dias alguns gosto bastante semelhante a barras de chocolate. Muitos deles podem ser nutrição duvidoso sábio, mas eu recomendo Barras de proteína Supremo ou barras FortiFX de Robert Irvine. Você pode usá-los como um lanche entre as refeições e para ajudar com impulsos para comer doces.
A outra coisa é assistir a ingestão de carboidratos. Evite carboidratos simples como açúcar, farinha branca, massas branca, arroz branco, e coisas assim. Ficar com fontes de grãos inteiros de carboidratos como aveia, pão de trigo integral /massas, quinoa, arroz integral e batata-doce. E tentar reservar um monte desses alimentos ricos em amido para o pequeno almoço e almoço. Como seus níveis de atividade diminuir, diminuir a ingestão de amido e substituí-los com legumes.
Sem saber toda a sua dieta é difícil identificar quaisquer outras questões. As coisas que eu mencionei que são bastante concisa, embora em relação a seus problemas.
finalmente, assegurar-lhe obter o suficiente de fibra e água. Você pode ter problemas de inchaço também. Tentar obter cerca de 30 gramas de fibra e beber pelo menos 20 onças de água a cada hora.