perda de peso e fitness
Pergunta
Sir,
Tenho 18 anos de idade, eu quero perder o meu peso, fazer dieta é um bom método, mas, o que r os itens alimentares que devemos adicionar em nosso fooding diária que eu quero fazer o meu corpo se encaixam mesmo peso perder (Eu não vou comer não vegetarianos, então por favor mencionar alguns alimentos vegetais) Art & gentilmente mencionar a menor quantidade de alimentos que devemos comer diariamente.
Thank u
Resposta
Caro Abhiram, tente comer alimentos de todos os grupos de alimentos saudáveis: proteína, grãos, laticínios, frutas, vegetais e gorduras saudáveis. Em calorias média deve variar 1500-1800 por dia (se estiver a exercer activamente). Você terá que escolher os seus alimentos saudáveis, olhar para cima sua contagem de calorias e manter uma execução total para o dia. Um multivitamínico diariamente vai garantir que você está recebendo todas as suas vitaminas essenciais. Eu sou incapaz de dar menus de dieta específica, em um e-mail, mas se você escolher todos os alimentos que você gosta (escolher uma variedade de diferentes grupos de alimentos), medir as suas calorias e manter o total em torno de 1500-1800, você deve perder peso. Laura Kraemer, Slimkids.com