leite e peso loss
Pergunta
Eu estou tentando perder um pouco de peso e também foi informado pelo meu dr. para assistir a minha ingestão de carboidratos. Eu sou um bebedor de leite pesado (2%) e sei leite pode colocar peso sobre você.
Eu li que o leite orgânico seria melhor para mim e dependendo de quanto eu bebo vai aumentar minhas chances de peso perda.
Já ouviu falar de nada parecido com isso? Ou é apenas uma outra lenda urbana?
Resposta
Hi Ron,
Eu nunca ouvi nada sobre o leite normal vs. orgânica.
Pode haver algumas razões orgânicas seria preferível para o leite normal, mas eles são tão fora na esquerda Eu nem legitimar-los como problemas com a perda de peso.
Concedido cortando o leite pode ajudá-lo gostaria de focar os outros alimentos que você come mais. Fique atento para os açúcares e alimentos brancos. Sugar esconde em todos os lugares em alimentos e mais ainda em bebidas. O açúcar do leite (lactose) é que ocorre naturalmente. A grande questão é adicionada de açúcares nos alimentos.
Tente evitar carboidratos que são refinados. arroz branco, pão branco, açúcar (refrigerantes), macarrão branco são todas as maneiras fáceis de adicionar libras indesejadas.
Stick com coisas como aveia, batata-doce, arroz integral, pães de trigo integral e massas. Manter os carboidratos ricos em amido reservados para a manhã e, possivelmente, almoço e ficar com carboidratos fibrosos (vegetais) como o dia passa e seu nível de atividade diminui.
Faça isso, encontrar o seu peso atual e usar esses índices para os seus macronutrientes .
Proteína 1-1
Carbs .75-1
Fat .5-1
Então, usando 180 como um exemplo
Protein 180 gramas
Carbs 135 gramas
Fat 90 gramas
sinta-se livre para escrever de volta, se nada disto não faz sentido ou você precisar de mais ajuda. Eu tenho muita coisa acontecendo até o início da próxima semana, mas, se necessário, eu possa voltar para você, então.