Vitamínicos e minerais níveis
Pergunta
eu estava na sala de emergência em 2012 algumas vezes para a desidratação. Isso foi depois de uma longa caminhada. Agora é 2014 e eu ainda obter os mesmos sintomas que eram um precursor à desidratação (tonturas, confusão, sentindo como se eu vou desmaiar), após longas caminhadas. Eu já não sou capaz de fazer longas caminhadas por causa disso.
Um painel de sangue recente mostrou que eu tenho um baixo nível de vitamina d e b12. A minha pergunta é, existem deficiências vitamínicas e minerais que podem causar desidratação e em caso afirmativo quais?
Resposta
Hi Ryan, obrigado por nos escrever.
eu realmente não sinto a falta de vitaminas contribuem para a desidratação. Digo isto porque existem várias causas mais prevalentes que poderiam ser responsáveis que teria precedência.
Baixo B12 que pode causar fadiga, que é indirectamente relacionados com os seus sintomas.
No entanto, desafiadoramente pode ajudá-lo a tomar um multivitamínico regular.
Confira o meu artigo sobre vitaminas para que você possa obter uma melhor compreensão do que cada um faz.
http://bestfitnessnow.com/2011/04/vitamins-brought-to-you-by-the-letter/
E isso é sobre o grupo B (não há real de vitamina B) http://bestfitnessnow.com/2011/10/b-informed-about-b-vitamins/
Em em conta o seu problema eu estaria mais preocupado com o seu consumo de água e equilíbrio de eletrólitos (principalmente sódio e potássio).
Outros fatores são o tempo. Vejo que vivem no Sudeste, de modo que os níveis de umidade no verão pode causar transpiração excessiva e desidratá-lo muito mais rápido.
Dependendo do comprimento caminhada, eu beber pelo menos 20 onças da água antes de sair de casa. Você não tem que fazer isso de uma só vez, você pode consumi-lo ao longo dizer um quadro 20-30 tempo. Então traga uma garrafa com você e saborear-lo enquanto você anda. Quando chegar em casa beber outra 18-20 oz dentro da próxima hora.
Outra boa opção quando o seu quente é beber esportes como Gatorade. Isso vai ajudar a repor os eletrólitos necessários você está perdendo, e mantê-lo de sentir tonturas. Se os açúcares em Gatorade são uma preocupação, eu sugiro o G2 calorias inferior ou zero caloria Propel água do Gatorade.
Este artigo divide-se por bebidas como Gatorade tem os ingredientes que eles http://bestfitnessnow.com/2013/01/decoding-the-drink/
Esperemos que isso te ajudou um pouco. A coisa mais importante é ficar hidratado, bebendo líquidos. Dito isto, evitar bebidas que contenham cafeína em torno de você anda, como a cafeína pode causar perda de fluido suave.
Certifique-se de que você está comendo bem e tomando em calorias suficientes.