vitamina
Pergunta
Olá. Eu costumava tomar multivitaminas por um tempo e foi útil. Eu decidi ficar com b complexo para a energia. Comecei a tomar que depois que eu terminei a garrafa. Agora eu tenho menos energia. Foi uma má idéia fazer isso? Quero dizer mudar as vitaminas tão cedo? Fui tomar complexo para algumas semanas. Eu não sentir enérgico. Eu observei depois que parei de um por dia, senti preguiçoso. Por que tudo isso está acontecendo?
Resposta
Hi Lisa, obrigado por nos escrever.
Pessoalmente acho que um multi suplemento vitamínico e mineral é muito melhor do que um complexo B independente. E você pode obter toda a família B na maioria, se não todos multis.
Aqui está a coisa, um monte de gente acha que, se tomar um complexo B, especialmente B12 que vai ajudá-los a ser energizado. Isso não é realmente o caso. Claro que alguns dos B tem benefícios envolvidos na produção de energia no corpo, pessoas com mais de estimá-los e compará-los a estimulantes como a cafeína. Eu não estou dizendo isso é você, é apenas a "mística" um complexo B recebe.
Eu recomendo um multivitamínico, porque é difícil de obter todas as vitaminas e minerais necessários a partir de alimentos. "Especialistas" irá fazer crer que você tem tudo que você precisa de comida. Em um mundo perfeito que é verdade. Mas a maioria das pessoas, especialmente os americanos, não comer desta forma. Mesmo aqueles que comer bem enfrentar as questões de alimentos com baixo potência por causa de colheita precoce e esgotamento do solo. Culturas são muitas vezes colhidas antes que eles possam amadurecer apenas para levá-los para as lojas mais rápido. Isso diminui os benefícios nutricionais do produto. Mas eu não vou te aborrecer com as críticas de práticas agrícolas.
Outra razão que é bom para completar com um espectro completo de vitaminas e minerais, é devido a fatores ambientais. Coisas como o quão ocupado você pode ser ou falta de sono todo o fator em.
Além disso, se você se exercita regularmente, você precisa completar com mais nutrientes.
Tente encontrar um multivitamínico que fornece pelo menos 100% do o valor diário. Se ele passa por cima que é ok. Se você tiver problemas com a coagulação do sangue ou coisas assim ter cuidado com excesso de vitamina K.
Certifique-se de levá-la com os alimentos, como vitaminas A, D, E e K são solúveis em gordura, o que significa que precisam de gordura para ser utilizado pelo corpo. Também tomá-lo com alimentos ajuda se você tiver um estômago ou digestão sensíveis questões.
O melhor momento para tomar é com pequeno-almoço, mas se ele apela para 2 comprimidos, tomar uma com pequeno-almoço e um com a sua tarde /noite refeição para cobrir o dia.