dieta, exercício e perda de peso plateau
Pergunta
Olá mais uma vez Laurie, eu só estava me perguntando que tipo de dieta que eu deveria seguir com um patamar de perda de peso e que tipo de exercícios devem i Faz. você provavelmente me deu pistas já anteriormente. eu sei que o sódio e carboidratos são um grande bloco quando se trata de perder peso.
Resposta
Hi Christopher,
Você não precisa alterar sua dieta por um planalto. Basta manter um regime saudável!
Myplate.gov tem algumas diretrizes grandes. Existem outros sites que dão uma boa orientação e permitem-lhe controlar sua ingestão de calorias e exercício (caminhar é ótimo para agora ... você pode ir de 5 dias por semana? Você pode fazer 5 minutos mais do que você tem sido?)
Tente myfitnesspal, SparkPeople, Fitday, por starters.I'm supondo que você ia atirar para algo em torno de 2000 calorias por dia.
Boa sorte!
Laurie
