Bad Alimentação Habits
Pergunta
Caro Cari,
estou tentando descobrir algumas maneiras de parar de comer hábitos que eu desenvolvi. Se eu não sei exatamente o que vou fazer para o jantar (ou às vezes até mesmo quando eu faço) muitas vezes eu vou até a geladeira, recipientes abertos, e tomar mordidas de coisas até que eu decida o que eu quero. Muitas vezes eu sinto como se eu comer um jantar inteiro antes de eu comer jantar! Se eu estou fazendo a manteiga de amendoim e geléia eu recebo uma mordida de manteiga de amendoim para cada bit I espalhar no sanduíche. Se eu estou cortando vegetais ou queijo para adicionar à uma omelete eu vou lanche em alguns deles antes de eu começar a cozinhar. Eu não gosto desses hábitos, porque eles sentem compulsivo. Uma vez que eu começo é difícil parar de pegar e lanches. Além disso, eu sei "simplesmente não fazê-lo" é a resposta óbvia, mas de alguma forma que não está funcionando para mim. Normalmente, isso é pior quando estou extremamente cansado ou mais com fome, mas às vezes acontece por nenhuma razão em tudo quando estou perfeitamente acordado e ter comido recentemente. Eu sei que não há soluções rápidas, mas queria saber se você tem algum insight. Obrigado!
Resposta
Hi Reena
gostaria de tentar manter um diário durante algum tempo, para que você realmente sabe quando é pior e quando é melhor. é uma certa hora do dia? É depois de ter visto uma pessoa em particular? Parece-me como se a sua "fome" não é para comida, mas para outra coisa. Você está entediado com sua vida? quando foi a última vez que você se sinta fullly cumprida? Eu discutir este tipo de comer no meu segundo livro, The Body Joy-cheia: Coma! Toque! Amar e viver Luz! E você vai encontrar algumas páginas comer emocional no meu site: www.ditch-diets-live-light.com
Além disso, se você encontrar-se querer lanche, tirar uma quantidade menor que seria a leste normalmente, e dar-se permissão para comer e, em seguida, fazê-lo, mas conscientemente, saboreando todos os sabores etc ...
Reconheça que você está alimentando uma fome cabeça e, em seguida, deixá-lo ir.
Esperamos que ajuda
Atenciosamente
Cari