perda de peso e perda de cabelo
Pergunta
Oi eu quero perder cerca de 20 libras, mas eu ouvi isso pode causar perda de cabelo como eflúvio telógeno. Atualmente, estou renováveis cabelo para trás a partir daí. i quer perder peso da maneira correta pela maneira correta com proteínas e calorias suficientes. faz todo o cabelo cair após a perda de peso drástica? Como posso evitar isso?
Resposta
Hi Ali,
Fico feliz em ajudá-lo hoje. Em primeiro lugar gostaria de recomendar algumas dicas nutricionais:
. Certifique-se de que você está bebendo bastante água. Para queimar calorias seu corpo precisa de um bom suprimento de água. Certifique-se de seus fluidos vêm de água, água com limão ou grapefruit e chá verde. Se você quiser adoçar suas bebidas usar uma pequena quantidade de mel. O mel é o melhor e mais saudável adoçante natural. Tente manter afastado de açúcar e adoçantes. O fígado desempenha um papel vital no processo de queima de gordura e se o seu fígado está ocupado tentando lidar com adoçantes não naturais, em seguida, ele não pode trabalhar em seu pleno potencial. Tente beber 2-3 litros de líquido por dia.
. Quando os alimentos que escolhem ter certeza de escolher de forma inteligente. Suas refeições devem ser feitos de carboidratos, proteínas e legumes. Os carboidratos devem vir de arroz integral (se não eles branco), batata-doce e aveia. Para perda de peso, você deve tentar evitar batatas normais e massas produtos similares. Proteína deve vir de carne magra, frango e peito de peru e peixe. Você também pode obter proteína de feijão. Os legumes devem ser escuras folhas verdes. Espinafre, brócolis e couve estão entre os favoritos para a perda de peso, bem como o ganho de massa muscular magra. porções de refeição deve ser em torno de 1 e meia o tamanho de seu punho. Isso poderia funcionar em uma 5 refeição uma base dia, mas se o tempo o impede de fazê-lo, em seguida, ficar com 3 refeições de tamanho normal. Você pode cozinhar um grande lote 2 vezes por semana e armazenar você alimentos em recipientes então tudo que você precisa fazer é pop-los no micro-ondas e "Ding" Lá você tem.
Se você combinar isso com uma boa programa de treinamento você vai perder peso naturalmente, com segurança e não deve ver a perda de cabelo. Eu tive muitos clientes preocupados com a perda de cabelo e eles ficaram aliviados quando eles alcançaram seus objetivos sem a perda de cabelo temiam.
Você também pode verificar www.bodybuilding.com/guides para vários programas de treinamento grandes de GRAÇA
Verifique também da minha página do facebook:.
www.facebook.com/muzzafitness
Saudações
Ian