Peso Issue.
Pergunta
Hi Sir, estou um menino de 22 anos, muito ativo e esportes pessoa amorosa. Meus hábitos alimentares também são normal..but meu corpo tende a ganhar peso o tempo todo ... mesmo quando eu tentar reduzir a minha dieta eu ainda ganhar peso e eu desenvolvemos uma ligeira barriga, bem ... o meu peso atual é de 79 kgs e minha altura é 5'9 ..
resposta
Hi Shifaaz,
espero que eu possa ajudá-lo hoje com a sua pergunta. Por favor, dê uma olhada em alguns dos meus pontos:
. Certifique-se de que você está bebendo bastante água. Para queimar calorias seu corpo precisa de um bom suprimento de água. Certifique-se de seus fluidos vêm de água, água com limão ou grapefruit e chá verde. Se você quiser adoçar suas bebidas usar uma pequena quantidade de mel. O mel é o melhor e mais saudável adoçante natural. Tente manter afastado de açúcar e adoçantes. O fígado desempenha um papel vital no processo de queima de gordura e se o seu fígado está ocupado tentando lidar com adoçantes não naturais, em seguida, ele não pode trabalhar em seu pleno potencial. Tente beber 2-3 litros de líquido por dia.
. Quando os alimentos que escolhem ter certeza de escolher de forma inteligente. Suas refeições devem ser feitos de carboidratos, proteínas e legumes. Os carboidratos devem vir de arroz integral (se não eles branco), batata-doce e aveia. Para perda de peso, você deve tentar evitar batatas normais e massas produtos similares. Proteína deve vir de carne magra, frango e peito de peru e peixe. Você também pode obter proteína de feijão. Os legumes devem ser escuras folhas verdes. Espinafre, brócolis e couve estão entre os favoritos para a perda de peso, bem como o ganho de massa muscular magra. porções de refeição deve ser em torno de 1 e meia o tamanho de seu punho. Isso poderia funcionar em uma 5 refeição uma base dia, mas se o tempo o impede de fazê-lo, em seguida, ficar com 3 refeições de tamanho normal. Você pode cozinhar um grande lote 2 vezes por semana e armazená-lhe comida em recipientes para tudo que você precisa fazer é pop-los no micro-ondas e "Ding" Lá você tem.
. Se o seu muito ativo em esportes já então tudo o que eu aconselharia é que você faz exercícios cardiovasculares 10-15 minutos intensivos, 3 vezes por semana. Há um bom canal youtube que tem alguns treinos curtos você pode tentar. Insane casa de perda de gordura, e seis blocos atalhos.
Espero que isso ajude :)
Saudações
Ian
www.facebook.com/muzzafitness