excessiva, peso inexplicável gain
Pergunta
PERGUNTA: Oi. Eu sou uma mulher de 29 anos, 5 pés 6 polegadas, pesando 74 kg. Eu trabalho 6 dias por semana, gastando 1500 kcal por dia. Minha dieta é de 1100 kcal por dia, com um aumento até 2000 kcal, uma vez por semana. Agora, a coisa é, em 2012, eu perdi 18 kg, dos quais eu ganhei 7,5 kg de volta para chegar a 74. Desde a minha perda de peso, eu juntei a academia e, assim, o treino mencionado. Eu testei-me para tireóide, PCOD, sr. A insulina, DHEAS. Cada hormônio é normal. Eu estou ficando louco tentando descobrir o que está acontecendo. Eu ainda estou ganhando peso de forma constante. Eu não vejo nenhuma saída. Por favor me ajude, porque eu sou um RD mim e minha saúde psicológica agora está sofrendo como apesar de ser profissional qualificado desse mesmo campo, sou incapaz de descobrir isso
Por favor, ajude
RESPOSTA:. Sumone,
Você certamente já me perplexo! A única resposta que posso pensar é que algumas das suas figuras estão desligados.
Como você sabe quantas calorias você gasta quando você se exercita? Você está dizendo que queimar 1500 calorias por dia exercitando? Eu iria encontrar esta difícil de entender, porque o exercício intenso queima 500-600 por hora.
Como você sabe que você come 1.100 kcal por dia? Isso também soa extremamente baixo, como você seria deixar cair o peso rapidamente.
Existem dias ou horas que você se exercitam menos ou comer mais (que não seja a um dia por semana)?
Você poderia ter sua metabólica taxa testado? É um teste fácil, onde você apenas ficar quieto e respirar dentro e para fora, normalmente, por 15 minutos, enquanto um carrinho metabólica calcula seu consumo de energia de sua ingestão e CO2 saída O2. Isso pode lhe dar algumas respostas.
Sugiro manter uma ingestão de alimentos e estrito exercício diário todos os dias durante um mês e ver o que acontece. Na minha experiência, pensamos que estamos indo tão bem, vamos dar uma pequena mordidela aqui e ali, e isso acrescenta-se a nenhuma perda de peso!
Que você está fazendo de maneira diferente agora do que era o ano em que você perdeu peso?
Deixe-me saber o que acontece!
Laurie
---------- ---------- ACOMPANHAMENTO
PERGUNTA : Oi. Obrigado por me avisar não sou o único perplexo. Tanto quanto os números estão em causa, não, não há nenhum erro. Eu malho duas horas por dia (continuamente) e as máquinas mostram-se um total de quase 1.600 kcal por dia, que eu considero ser 1500 como não calculadora kcal máquina é totalmente preciso. Tanto quanto a dieta está em causa, eu disse que sou um RD, então eu sei o teor calórico. Na verdade, eu uso uma balança de cozinha de pesagem para medir a quantidade não estou certo sobre. Também manteve um diário de alimentos e, mesmo assim, a média está no lado inferior de 1100 por dia. Além disso, eu tentei mudar minha dieta, meu exercício, nada funciona. Quanto ao teste do metabolismo vai, não temos a facilidade em nossa cidade. Sim, o meu metabolismo pode ser lento devido ao peso que tinha perdido, mas isso vem acontecendo desde quase um ano. Tht é o que é chegado a minha cabra! Eu mesmo tentei a dieta rica em proteínas para prevenir o ganho de peso rebote, mas proteínas dá-me inchaço. As únicas opções restantes são anti drogas de obesidade e pós de substituição de refeição. Eu não quero ir para tanto como eles vão contra a minha própria política que a perda de peso deve ser através de dieta e exercício correto. Por favor me ajude. Estou desesperado. Por favor. Obrigado.
Resposta
Puxa, sumone, se você está comendo menos e se exercitar mais e ganhar peso eu certamente não têm qualquer idéia de por que você estaria ganhando peso!: A sua outra opção agora seria cortar o exercício e comer um pouco mais sobre a chance fora do seu corpo está tentando muito duro para economizar, porque você está comendo muito pouco e queima muito. Drogas e pós não vão fazer nada sua dieta um pouco exagerado não tem.
Eu sugiro que você tente mudar o foco para ser mais saudável em vez de ser mais fino. Talvez quando você parar as coisas diárias luta vai resolver no lugar.