precisa perder weight
Pergunta
oi dr. Beebe, im em uma situação onde eu preciso perder peso para minha saúde. i tem pressão arterial elevada, pesa 350 libras, e têm níveis elevados de colesterol. Recentemente eu ter executado em um patamar de perda de peso e eu não posso sair dela. i também tomar lisinopril e Ziac também. resistência à insulina pode ser um fator muito em tudo isso. qual é a melhor maneira de perder peso para isso e que tipo de exercício e suplementos que eu não posso tomar.
peso 350 libras
altura 6 '
idade 40
mais recente pressão arterial é 164/106 de pulso 54
colesterol LDL 121
Resposta
Christopher,
eu recomendo que você encontrar um nutricionista em sua área para trabalhar com você.
Não há respostas curtas e simples para perda de peso.
um monte de conselho que eu tenho para dar depende em seu estilo de vida, preferências, eo que funciona para você. Costumo trabalhar com indivíduos durante 30 minutos por semana para apoio, recomendações e ajustes tudo o que não está funcionando.
Assim, sendo que eu não sei nada sobre você, aqui estão algumas coisas para tentar que funcionar para algumas pessoas:
Tome-o lento e fácil e não tentar mudar tudo de uma vez ou ir em uma dieta de baixa caloria que irá deixá-lo frustrado e com fome
fazer sem todos. os doces que puder, incluindo refrigerantes, doces, bolos e chás adoçados, limonada, etc. passar as suas calorias em encher alimentos como frutas e vegetais frescos, grãos integrais, proteínas magras e laticínios livre de gordura.
Mantenha um diário alimentar. Isso faz você pensar duas vezes antes de comer, e às vezes permite-lhe ter um outro olhar e decidir "Eu não preciso de comer isso".
Muitas pessoas fazem bem com o Beck Diet Solution, que ajuda a treinar seu cérebro para comer mais saudável e ser mais ativo.
um bom site com um monte de boas informações, incluindo menus e receitas, é http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart /hbp/dash/new_dash.pdf
Este plano de alimentação é especialmente bom para abaixar a pressão sanguínea.
boa sorte, e me manter em mente para todas as perguntas como você se move para seu objetivo!
Laurie