A ingestão de alimentos?
Pergunta
Hi Laura!
Eu sou uma ginasta 16 anos de idade, e como eu já subiu em níveis Estive tentando emagrecer um pouco e entrar em melhor forma, especialmente desde que eu coloquei em alguns uma vez eu bati minha adolescência.
Fui registrando meus calorias muito cuidado, tudo ao mesmo tempo continuando a trabalhar cerca de 20 horas por semana. No entanto, eu não tenho visto resultados reais. Eu não olho muito diferente, e eu duvido que a escala diria diferente também.
eu comer cerca de 1200 a 1800 calorias por dia, mas quando tenho ginásio que normalmente pode trazer meus calorias líquidas até 100-700.
O que estou fazendo de errado?
Resposta
Hi Lauren, eu sugiro que você traga suas revistas diárias de alimentos a um nutricionista ou nutricionista que pode então calcular sua proteína, gordura e ingestão de carboidratos. Estes nutrientes, especialmente proteínas e gorduras saudáveis são extremamente importantes para um ginasta que se baseia na reconstrução de células musculares em uma base semanal para a força e resistência. Sem os nutrientes adequados, seu corpo não vai queimar gordura e não vai crescer mais forte. Doze cem calorias por dia parece um pouco baixa para um ginasta ativa, mas novamente você precisa consultar um especialista para confirmação. Calorias totais são importantes, mas os tipos de calorias consumidas são realmente mais importante. Espero que ajude, Laura Kraemer MS, RN, Slimkids.com