Parando Cravings
Pergunta
Hi. Eu sou um cara de 20 anos que está tentando comer mais saudável (já em um peso saudável, mas tentando melhorar minha dieta). Por alguma razão, eu sempre tenho vontade de comer insalubre meio-dia. Não tenho certeza se isso tem a ver com o que eu normalmente têm para o pequeno almoço (Kashi cereais com uma maçã). Eu noto que esses desejos geralmente vêm depois de eu exercer, que é em execução ou treinamento de força. Você tem algum conselho específico para mim ou o conselho geral para apenas desejos? Obrigado!
Resposta
Hi Chris,
A simples razão a maioria das pessoas anseiam "não saudável" comida é porque os alimentos ricos em açúcar e sabor de gordura boa e são satisfatórios. As pessoas também podem receber os desejos se eles estão com fome, com sede, ou cansado, porque esses alimentos pode servir como um temporária pick-me-up.
Seu almoço pode ter mais a ver com os desejos da tarde do que o seu pequeno-almoço. Se os desejos incomodá-lo, adicionando mais comida na hora do almoço pode maré você melhor.
A boa notícia é que, se você é 20 anos de idade e exercício, o seu corpo pode realmente precisa de um pouco mais comida do meio-dia!
Considere um lanche bom-gosto, que também contém algum valor nutricional, como uma barra de granola ou algumas frutas secas e nozes.
Se você está em boa forma e sua dieta pode ficar um par de calorias extras , mesmo um alimento "não saudável" como um biscoito de chocolate pequeno poderia caber muito bem em sua dieta, especialmente se esta é a única hora do dia você fazer alarde sobre um deleite
Acautelai-vos, porém:. Quando uma pessoa recebe o hábito de uma certa lanche em um determinado momento do dia, o corpo realmente aprende a "espera"-lo e ele pode ser um padrão muito difícil de quebrar.