Low Carb High Protein Diet
Pergunta
Olá eu sou um sénior na escola que acaba de completar 18 anos e eu estava me perguntando sobre algumas dietas que eu estava olhando e sua opinião sobre eles. Ouvi dizer que uma dieta baixa em carboidratos e rica em proteínas pode ajudar com clareza cérebro e função cognitiva ao também ter um elemento de perda de peso para ele. Isso tem me animado porque tem um monte de névoa do cérebro e têm dificuldade em pensar claramente, por vezes, então eu queria saber se isso poderia me ajudar. Mas quando eu estava pesquisando mais profundamente alguns sites também disse que os carboidratos também são essenciais na serotonina e que dietas ricas em carboidratos pode ajudar o seu humor e função cognitiva. Além disso, enquanto não ficar bastante hidratos de carbono tem sido comprovada para reduzir os níveis de testosterona, então eu estava realmente confuso sobre o que dieta eu deveria ir para uma melhor função cognitiva e clareza cérebro, mantendo níveis normais de testosterona.
Agradecemos antecipadamente.
Resposta
Olá
Eu
desculpas por tomar este desde que eu sei que você estava esperando pacientemente. Você vai encontrar evidências conflitantes para ambos. No entanto, tenha em mente que quando os carboidratos são discutidos que estão falando de frutas e vegetais carboidratos não carburadores da sucata, que nunca farão parte de qualquer programa de dieta saudável. Quando se trata de qualquer uma dessas dietas que vão ao extremo de um ou de um extremo de outro, normalmente há um curto espaço que eles trabalham, em seguida, desaparecerem. A razão é que cada pessoa é individual e precisa de um bom equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras. Eu não sou um fã de alta proteína ou baixa em carboidratos em geral.
Eu não tenho certeza se você revisou a dieta Paleo. Você pode querer considerar a revisão dessa. Se é um que você e seu médico se sentir funciona para você, você pode começar a costurar a composição eo equilíbrio correto de acordo com como você se sente. Por exemplo, depois de uma semana, você está se sentindo mais energia; Você se sente melhor; você se sente mais forte? Além disso, essas coisas mudam ao longo do tempo com o envelhecimento e atividade. Dieta e exercício será sempre uma questão de saber como você se sente eo que funciona para o seu benefício. Isso significa que estar em sintonia com seu corpo (e não na negação) irá ajudá-lo a criar um grande programa apenas para você.
Tanto quanto a névoa do cérebro, um dos principais motivos para que eu normalmente ver para isso é baixo consumo de água.
Desejo-lhe bem e estou muito feliz de ver alguém da sua idade colocando uma ênfase na saúde.
Laura