Problemas durante a transição
Pergunta
eu estou mudando a minha dieta para cortar algum peso. No momento estou 189 lbs, (5 pés 7). Idade 33, Masculino.
O que estou fazendo é comer uma grande porção de saladas 30 minutos antes de meus refeições principais para reduzir as minhas refeições à metade.
As saladas principalmente compor de feijões germinados mungo (http://en.wikipedia.org/wiki/Mung_bean), cenouras e pepinos. Toda a matéria. Eu normalmente comer uma grande porção deste.
Além disso, eu estou comendo uma grande quantidade de legumes cozidos juntamente com as minhas refeições.
As coisas estão indo bem, eu estou perdendo peso. Mas, ao mesmo tempo, eu estou experimentando um leve desconforto intestinal. Eu normalmente não obter uma evacuação completa na parte da manhã e tinha vários movimentos durante o dia. Não é o gás, uma grande quantidade de gás.
Isto pode ser um resultado de mudanças na dieta. Tem sido 15 dias. Todas as ideias, quanto tempo vai ficar? Ou, eu posso adicionar ou algo substituto na dieta para se livrar do desconforto.
Muito obrigado.
Resposta
Hi Nick, peço desculpas por ter demorado tanto para voltar com você. Eu tinha uma questão pessoal para atender e não foi capaz de dar a sua pergunta o tempo que merecia.
Parece que a sua mudança na dieta é mais do que provável que a causa dos desconfortos.
Beans de qualquer tipo são um amido. Há duas coisas a considerar.
1. Você corpo é provável ajustar a essa mudança, assim, ela experimenta diferentes reações. O corpo fica situado nos seus modos muito fácil por isso, quando você introduz uma mudança drástica que perturba as coisas.
2. Feijão pode causar uma grande quantidade de gás com é provavelmente a razão para as perturbações intestinais.
Eu sugiro que você tente limitar as saladas e, possivelmente, reduzir o tamanho da porção deles. Comê-los com a refeição.
Certifique-se de comer uma dieta equilibrada. Os vegetais são grandes, mas você está recebendo em proteína e gordura suficiente?
Além disso, você pode olhar para um suplemento de enzimas digestivas e probióticos para auxiliar na digestão. \\ E não se esqueça de beber uma boa quantidade de água para ajudar com o seu digestão.