perda de peso e peso gain.
Pergunta
Você não disse que você especificado no ganho de peso, mas eu achei que você iria saber mais sobre ele do que eu. Eu sou 19 a uma altura de 5'3. Para começar eu tinha um estômago muito fino com um grande busto 34C e um fundo proporcional para ir com ele. Sou muito atlético bem.
Eu fui de pesando 120-110 em um período de dois meses porque eu estava muito estresse para o ponto onde eu não podia comer mais do que uma mordida em cada refeição. Eu perdi peso proporcionalmente. Mas eu observei meus seios não preencher o meu 34C bra anymore.I passou de um 34C a um 32B /C, e é extremamente perceptível. Eles simplesmente não são mais tão cheia.
O que eu estou realmente perguntando é se eu ganhar o peso de volta os meus seios preencher novamente e eu colocar em peso proporcionalmente assim como quando eu perdi isso? Temo que só vai ganhar peso em lugares indesejados e não vai mesmo para fora como era antes da perda de peso.
Também como eu devo ir sobre a colocação de peso de volta? Devo voltar ao normal exercício e hábitos alimentares que eu tinha antes da perda de peso? Desculpe se pareço tão ignorante que eu seria apenas tão feliz se eu poderia começar meu peso pós corpo perda de volta.
Resposta
Você não parece ignorante. A sua pergunta é uma grande questão. Infelizmente, não há garantias. Quando nós comemos mais do que exercer, ganhamos peso. Dito isto, se você comer alimentos saudáveis, exercitar diariamente e de forma consistente, e suavemente aumentar suas calorias ligeiramente acima suas despesas, você terá uma chance significativa de aumento de peso na mesma proporção. Ou, pelo menos, mais, então se você simplesmente embarcou em um plano para comer mais a ganhar peso.
Minha maior preocupação é a quantidade de stress que você deve ter tido a perder peso rapidamente. Por favor, encontrar maneiras de alterar a sua reação ao estresse. Repare que eu não disse a reduzir o estresse. eventos estressantes são uma parte da vida. Se optamos por responder ou reagir é o que torna ferir-nos ou nos ajudar a crescer.
Considere quando você toma uma medicação para estar doente. Se a medicação tem efeitos nocivos, dizemos que estão reagindo a ele. Quando se tem efeitos positivos, dizemos que estão respondendo a ele. Embora a medicação não tem um componente emocional, a nossa vida faz. No entanto, podemos escolher com cada instância para parar e pensar antes de reacção a fim de responder em seu lugar.
Aqui estão alguns métodos que algumas pessoas acham útil. Lembre-se, a prática torna perfeito:
1. Diariamente meditação /oração Página 2. CDs hipnose diário
3. Aprender e usando diferentes técnicas de respiração diária quando está estressado ou calmo.
4. Uma caixa de preocupação /culpa. Esta é uma pequena caixa onde se cerimoniosamente inserir pequenas tiras de papel em que nós escrevemos o que estamos preocupados com. Nós agendar um dia a cada semana para analisá-lo e jogar fora itens que se trabalhou fora.
5. Agendamento de tristeza, preocupação, raiva e outras emoções difíceis. Ao agendar um horário específico para lidar com um problema específico, nós movê-lo para um lugar onde estamos mais inclinados a lidar com isso logicamente que emocionalmente. Enquanto não estão enchendo-a para baixo, estamos adiando-a para um momento em que são mais capazes de responder a ele e que cresce dela.
Espero que isso ajude você.
Laura