Quer perder algum peso ...
Pergunta
Ei, eu sou uma menina de 16 anos, a minha altura é de 5 pés e meu peso é de 54 kg ... de acordo com a minha altura e peso Estou quase no limite para tornar-se um excesso de peso ... sempre que eu tento anything..I não perder peso, mas não em polegadas ... Eu tenho um monte de gordura corporal no meu bíceps, barriga, cintura, coxas e meu constrangimento em minhas nádegas ... :(
e por isso eu não posso usar os tipos de roupas que eu quero ...
a seguir estão as medidas de partes do meu corpo -
bíceps - 28cm
barriga - 80cm
cintura - 86 centímetros
nádegas - 97 centímetros
quando se senta a medição das minhas coxas medida
coxas - 51 centímetros
Então, eu acho que tem grande parte do excesso de gordura no meu corpo ...
O mais importante é que eu vivo na Índia e eu sou vegetariano.
eu não comer junk food muitas vezes.
eu quero saber se eu posso aumentar minha altura agora que estou 16 .. . ?? e se você pode me ajudar a definir um programa de dieta e me diga os exercícios que eu deveria fazer diariamente ... Eu quero perder pelo menos 7 kg e também querem perder algumas polegadas ...
e, por favor diga-me quanto tempo vai demorar para perder peso ... ??
e quanto a altura posso aumentar agora ... ??
estou realmente muito triste para uma longa pergunta tão ... e obrigado por entendimento ... :)
resposta
Emily, A maioria das meninas param de crescer após 16 anos de idade ou 17; você poderia adicionar outro 1/2 polegada, mas mais do que isso seria uma ocorrência rara.
Dando-lhe um programa de dieta inteira está além do escopo de um e-mail, por isso vou apenas dar-lhe algumas sugestões. Para perder peso (7 kg) levará cerca de dois meses. Eu sugiro que você assistir a sua ingestão de carboidratos. Quando overeaten, os alimentos que contêm hidratos de carbono são facilmente armazenado como gordura no organismo; alimentos ricos em proteínas não são. Você tem que medir as porções de arroz, macarrão, pão, suco de frutas, e qualquer outro alimento que contenha hidratos de carbono. O corpo armazena gordura uniformemente, para que você não pode manchar reduzir, mas você pode construir músculos em áreas problemáticas. O músculo do edifício vai tonificar a área fazendo com que pareça mais fino. Para construir músculos, levantar pesos leves, três vezes por semana. Você pode olhar para o levantamento de peso on-line para encontrar alguns exercícios. Para perder peso, em geral, caminhar diariamente por pelo menos 30 minutos. O seu consumo total de calorias não deve exceder 1500 calorias por dia e deve incluir alimentos de todos os grupos alimentares. Então olhe-se o teor de calorias de cada alimento que você comer e beber e manter uma execução total. Ficar em 1500 por dia deve chegar ao seu peso ideal em poucos meses. Espero que ajude, Laura K. Slimkids.com