proteínas e carboidratos ou protein
Pergunta
Oi eu estou trabalhando no sentido de obter grandes músculos magros em meus braços e por um pacote de seis. Eu malho duas vezes por dia, 3 vezes por semana exercícios aeróbicos e pesos e uma cardio dois dias. descanso de dois dias total. No minuto em que eu sou 11,8% de índice de gordura corporal eu sei que isso precisa chegar em Abou 10% para começar a ver six pack muscles.I am masculino, seis pés, 183lbs Eu atualmente estou comendo cerca de 5-6 pequenas mercadorias refeições por dia com refeições ligeiras entre (frutas ou castanhas) Eu estava pensando em uma das minhas refeições de pequeno-almoço (eu tenho um protien e carboidratos agitar com uma banana) eu queria saber que seria melhor na manhã para ter uma protien e carb shake ou apenas um shake de proteína mais elevada. I vai ter dois batidos um ao pequeno-almoço e um dia depois do treino, por favor você poderia me informar qual seria o melhor para o pequeno almoço e que seria melhor para depois do meu treino. Os shakes que eu tenho são protien Nutrisport e carboidratos tudo em um e proteína Nutrisport 90+. graças ben padre
Resposta
Quando se trata de SHREDDING (queimar gordura, tanto quanto possível ver seu abs) I recomendar apenas comer carboidratos antes de um treino.
CARBS = COMBUSTÍVEL
usar-los para alimentar o seu treino, então quando terminar de trabalhar fora para o dia, parar a ingestão de carboidratos e gordura. Comer apenas proteínas e legumes. É por isso que eu costumo recomendar uma carb-pesado pequeno-almoço (pão de trigo, ovos, etc.) e, em seguida proteína-pesado refeições para o resto do dia.