Natural Açúcar -? Ruim para você
Pergunta
Caro Laurie,
eu estou preocupado que eu possa ser comer muito açúcar - Eu nunca comer alimentos com açúcares adicionados como bolos ou sorvete, mas eu comer um monte de frutas, vegatbles e produtos lácteos com baixo teor de gordura, que todos contêm uma grande quantidade de suagar 'natural'. No outro dia eu adicionou-se a quantidade aproximada de açúcar I tomar em cada dia a partir destas fontes, e é cerca de 130 gramas por dia. Este ia caminho ao longo dos 90 gramas por dia que é reccommended para as mulheres. Está comendo esse açúcar natural muito prejudicial para mim, e poderia estar causando-me para guardar o peso extra?
Thanks! :)
Resposta
Oi Nicole,
Eu acredito que não há nada para você se preocupar! Eu não tenho certeza onde você ouviu 90 gramas foi recomendado.
Se você comer 1800 calorias por dia, pelo menos metade dessas calorias deve ser a partir de hidratos de carbono, e as contagens de açúcar dentro destes mais de 200 gramas de carboidratos. (Ingestão de calorias Mais = ainda mais ingestão de hidratos de carbono).
O problema com "açúcar" é que as pessoas comem muito açúcar adicionado. Açúcar a partir de bolos e gelados, como você mencionou, contribui para o excesso de calorias que pode levar a problemas de saúde sendo sobrepeso e subsequentes.
Eu nunca conheci uma pessoa obesa que disse que seu problema é que eles comem muita fruta! açúcar
Fruit é limitado para pessoas que têm diabetes, porque eles só podem metabolizar a um determinado montante.
Caso contrário, se você estiver em um peso saudável e não têm condições médicas existentes, eu não estaria preocupado com a comer muito de frutas, legumes, ou laticínios de baixo teor de gordura :)
Laurie