fibras
Pergunta
Oi eu sou uma mulher de 38 anos que pesa cerca de 122 .. Estou 5'3 "e eu estou tentando chegar a cerca de 115 ou assim .... eu exercício um par de vezes por semana e, recentemente, tornou-se vegetarianos ... nós ainda comer peixes e frutos do mar e queijo e iogurte questão products..My é que tendem a comer com freqüência ao longo do dia e eu sei que a fibra é uma boa maneira de fazer você se sentir mais completa, mas eu não posso ter fibra porque provoca ibs..so eu estava me perguntando o que mais eu posso comer que me faria sentir mais completa ?? eu beber shakes de proteína, mas tem que assistir de novo, porque eles têm fibra neles. Eu também viu Dr Oz dizem os Keytones framboesa são bons para perder peso.
Obrigado.
resposta
ovos, que estão cheios de proteína, irá ajudá-lo a se sentir mais completa mais longo muito mais tempo.
Em um estudo com 42 mulheres na Penn State University, aqueles que comeram uma grande salada, de baixa caloria consumida 12 por cento menos massas depois, apesar de terem sido oferecido tanto quanto eles queriam. A secretas, dizem os pesquisadores, é o grande volume de uma salada, que faz você se sentir muito cheio de porco para fora. bônus da saúde: Um estudo publicado no Journal of American Dietetic Association descobriu que as pessoas que comeram uma salada de um dia com molho tinham níveis mais elevados de vitaminas C e E, ácido fólico, licopeno e carotenóides-tudo doença caças-do que aqueles que explorou 't adicionar salada ao seu menu.Soup diária.
canela. Polvilhe-lo em farinha de aveia microondas ou brinde de grãos inteiros para ajudar a curar essas quedas de açúcar no meio da tarde. Pesquisa da U.S.Department da Agricultura descobriu que um pouco de canela pode ajudar a controlar picos de insulina pós-refeição, que fazem você se sentir fome. bônus da saúde: Um estudo do USDA mostrou que apenas uma colher de chá trimestre de canela por dia reduziu o açúcar no sangue, colesterol e os níveis de triglicéridos em pessoas com diabetes tipo 2
Tofu.. Parece muito clara para ser o enchimento, mas um estudo da Universidade Estadual da Louisiana mostraram que tofu faz o trabalho. Os investigadores testaram-lo contra frango como um aperitivo de pré-refeição para 42 mulheres-e com sobrepeso os participantes que tinham tofu comeu menos alimentos durante a refeição. O segredo: Tofu é uma proteína de anulação apetite.