Perda de peso - mais uma pergunta
Pergunta
PERGUNTA: Olá, eu sou uma mulher de 21 anos de idade, e alguns anos atrás eu decidi me tornar um vegetariano. Infelizmente eu estava enchendo em pães e queijo no lugar da carne e ganhou um monte de peso. No outono passado (2011), decidi fazer alguma coisa. Eu pesava o meu ego e estava mortificado em cerca de 205. Desde então, tenho sido fora e sobre a contagem de calorias, mas realmente começaram a se agravar nas últimas semanas. Eu limito minha ingestão de alimentos para 1,200-1,400 calorias por dia (eu uso meu amigo aptidão como um contador de calorias). mas eu não vi nenhum resultado, eu peso a minha auto todas as manhãs e normalmente passar cerca de 203 libras. Estou 5 "1", e eu estou me sentindo extremamente desanimado. Eu exercer quase todos os dias (não é muito, mas eu estou trabalhando-se a ele). Recentemente, começou a Nike Training Club, e se eu não fizer uma das seus treinos durante a noite, eu faço 100 polichinelos
Minha pergunta é:. por que não estou perdendo peso
RESPOSTA:?!?! Certifique-se de que você está recebendo proteína suficiente em sua diet -. o que pode ser muito difícil para os vegetarianos Eu geralmente recomendo que 20% a 40% de todas as calorias em sua dieta vêm de proteína enquanto a perder peso normalmente eu recomendo magra peito de frango, de peru e peixe para as pessoas, mas você. terá que substituir com feijão e outras fontes de proteína não animal
além disso, você precisa de treinamento FORÇA além de cardio músculo do edifício é fundamental para perder peso Ver o meu site para todos os elementos...: http://www.RicksWeightLoss.com
---------- ---------- ACOMPANHAMENTO
PERGUNTA: Obrigado pela resposta Rick já não sou um vegetariano por causa do ganho de peso! O contador de calorias Tenho vindo a utilizar disse que eu estava excedendo minha sugestão diária de protien, então eu cortar. Eu continuei a comer apenas 1,200-1,400 calorias por dia e, literalmente, ganhou uma libra. Poderia haver um problema médico ou apenas um metabolismo lento? Existe um suplemento para tomar, além de calorias de corte para ajudar este processo ir mais rápido?
Resposta
Eu não sou um médico, então se você acha que pode ter uma condição médica, consulte seu médico. Pessoalmente, eu não acredito em suplementos. A exceção só é pó de proteína para as pessoas que estão tentando ganhar muita massa muscular. No seu caso, eu recomendo fortemente adicionando um pouco de treinamento de peso para a sua rotina. Você pode estar perdendo massa muscular que vai realmente retardar seu metabolismo. Construir algum músculo e seu metabolismo irá correr mais rápido, queimando mais calorias cada dia, mesmo enquanto você está em repouso.