Perder 30 pounds
Pergunta
Olá Richard.
Eu sou um homem de anos, situando-se em 5'10 e pesa 190 libras. I-out um gráfico de peso em relação ao meu peso ideal para o meu tamanho e eu descobri que ele é de 160 libras. Meu objetivo é perder 30 libras e chegar a 160 libras. Que tipo de exercícios posso fazer para perder o peso?
Atenciosamente,
Julian
Resposta
Você é um ano de idade e já está usando um computador? Uau! Parabéns.
Ha ha.
Primeiro de tudo, não dê ouvidos a esses gráficos que indicam que o seu peso deve ser para a sua altura. Eu tenho encontrado frequentemente eles estão longe. Eles não aceitam a composição corporal em conta. Por exemplo, você poderia ser 5'10 e 190 libras, mas ser rasgado com muita muscular e estar em grande forma ... ou você poderia ser a mesma altura e peso, mas tem uma barriga de cerveja e estar em forma horrível.
Pessoalmente, eu sou 6'0 e meu peso corpo perfeito é de 220 libras. Claro, isso é muito mais pesado do que os gráficos do governo dizem que eu deveria pesar, mas eu discordo. Eu prefiro ter mais músculo - que pesa muito mais do que a gordura do mesmo volume
Em qualquer caso, o meu conselho sobre como perder peso é o mesmo para todos:. Contar suas calorias (anote tudo) , recebe muita cardio, e certifique-se de incluir o treinamento de força (peso). Ver o meu site para as especificidades.
http://www.RicksWeightLoss.com