Quantas calorias devo comer um day
Pergunta
Olá.
Eu estou tentando perder algum peso e eu tenho alguns problemas. Tenho 24 anos e eu perdi peso 3 vezes até agora, mas cada vez que eu colocar de volta o que eu perdi. Eu costumava jogar futebol muito todos os dias e quando eu perdi peso até agora eu só cortar algumas das calorias e tudo foi fácil. I também foi utilizado para comer muito devido à alta atividade durante o dia.
Agora eu não posso ser tão ativa como eu fosse, apesar de eu treino 30 minutos + 30 minutos no threadmill todos os dias. I geralmente comer muito, mas eu tentei cortar algumas calorias sem levar em conta quantas eu comer todos os dias, mas ele não está funcionando. Eu não quero me privar.
A minha pergunta é se é necessário marcar a contar calorias eu comer, a fim de sucesso. Se sim, quantas calorias devo comer por dia. Tenho 24, 290lbs e 6 pés de altura. Considerando os cálculos na http://www.calotor.com I deve comer 2600 calorias por dia. Eu não contar calorias, mas tenho certeza de que não excedam 2000 calorias por dia, além de exercícios e correr eu faço todos os dias. Pode haver algum uma falha.
Qual é o número de calorias que você acha que eu deveria comer para perder peso, considerando o meu peso e minha atividade diária.
Resposta
você deve absolutamente contar suas calorias. Você não tem que fazer isso para o resto da sua vida, mas você deve passar uma semana ou duas e JOURNAL tudo o que você colocar em sua boca. Adicionar as calorias. Medir e pesar a sua comida, se possível. A maioria das pessoas não percebem o quanto eles subestimam a quantidade de calorias que estão comendo.
O número é ideal para você? Isso leva tentativa e erro. Eu gostaria guesstimate cerca de 1800 a 2000 calorias por dia para você perder peso ... mas que não leva o seu metabolismo (BMR) ou nível de atividade em conta. Você precisa encontrar o número que é certo para você ... ea única maneira de fazer isso é se você escrever tudo!