Por que não estou perdendo peso?
Pergunta
Ok, deixe-me começar por dizer que eu sou 16 anos de idade, 135 libras e 5 pés 7. O meu problema é que eu tenho tentado a perder peso por um longo tempo agora, com pouco ou nenhum sucesso. Na primeira, quando cuttig minhas calorias até 1.500 calorias eu estava perdendo 1-2 libras por semana, mas isso foi mais de um ano atrás. E agora eu ainda comer como este devido ao fato de que eu estou tentando perder peso, porque todo o meu peso veio de volta. Mas mesmo agora com o trabalho fora na elptical por 30-60 minutos 3-5 vezes por semana e comer cerca de 1.500 calorias eu ainda não parecem perder algum peso. Gostaria de peso formação, mas estou com medo meus músculos da perna só vai aumentar acima, o que devo fazer eu quero perder peso antes springbreak, mas ele simplesmente não vai sair? Sou eu que não comer o suficiente? O que estou fazendo de errado???
Resposta
Oi,
eu sei a sua própria opinião, por vezes, é o que mais importa, mas eu acredito que você está provavelmente em um peso ideal para a sua altura. O intervalo para 5'7 "tende a ser 119-152 lbs. Depois de saber isso, se você ainda gostaria de perder peso, gostaria de checar com seus pais, professor ou um médico para obter uma segunda opinião.
Lembre-se de peso é apenas um número, é o que você vê no espelho e como você se sente sobre si que conta. Se você ainda quer perder peso, fazer isso por você. na idade de 16 anos de idade o seu corpo ainda está crescendo e mudando e você precisa alimentá-lo com a comida direito de viver e se manter saudável e lindo para o resto de sua vida.
Mantenha o exercício de sua grande para você, talvez participar de uma equipe de esportes, ou fazer um tipo diferente de exercício. Alterando sua rotina de exercícios realmente acelera o metabolismo, queimando mais calorias. Talvez correr um dia, elíptica o outro, etc. o treinamento com pesos vai ajudar porque músculo queima de gordura. Você pode levantar menos peso com mais repetições para promover massa corporal magra Exemplo;.. pesos 5lb, bicep 15 repetições, x 3 conjuntos
comer 1500 calorias é o mínimo que você deve comer. Mantenha as suas refeições saudáveis, toneladas de legumes e frutas e comer um pouco de refeição /lanche 5-6 vezes por dia. Além disso, certifique-se você não está bebendo suas calorias. Por exemplo; ficar longe de refrigerante ou cafés açucaradas e sucos. Atenha-se água e leite.
Deixe-me saber se você tiver quaisquer perguntas.